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健康小知識丨專家：關注健康從“頭”開始

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紅網時刻9月17日訊（通訊員 徐晶）您是否常常 ， 話到嘴邊卻想不起來剛要說什么？剛起身就忘了接下來要做什么？出門后不確定自己有沒有鎖門？這些跡象都在表明 ， 您的大腦需要調養了 。 每年9月是中國腦健康月 ， 每年9月16日是“中國腦健康日” ， 關注自己的“頭”等大事 。
腦病已成為危害人類健康的重要疾病 ， 目前我國腦血管病患者近700萬 ， 每年新發病人都超過200萬 。 在所有的疾病中 ， 腦血管病的致殘率是最高的 。
因此 ， 關愛腦健康 ， 應重視對大腦的定期檢查 ， 早發現早治療 ， 這有利于最大限度降低疾病對腦健康的威脅 ， 也有利于以最小的費用取得最大的健康收益 。 特別是腦力工作者 ， 對他們而言 ， 腦體檢在某種程度上更重于常規體檢 。
哪些人士需要進行腦健康檢查？
①頭痛（常為發作性、間歇性、搏動性鈍痛或跳痛；劇烈頭痛后常出現惡心、嘔吐 ， 嘔吐常呈噴射狀）、頭暈、耳鳴者；
②有肢體無力或麻木者（即使是短暫無力或麻木）；
③有腦血管病危險因素者：包括高血壓、糖尿病、冠心病、高血脂、 動脈粥樣硬化、短暫性腦缺血發作（小中風）、代謝綜合征、長期吸煙、長期飲酒者；
④情緒不佳、睡眠不好者；
⑤記憶力下降、視力思維能力、定時、定向力的減退；
⑥有頸椎病引起的 ， 由頸伸延到后枕 ， 頭的側面及到達眼球后面的頭痛；
⑦其他表現：如癲癇樣發作、呼吸變慢、心動過緩等；
⑧年齡40歲以上者 。
建議做好以下幾點：
1.適當運動 。
鍛煉后 ， 大腦分泌的腦源性神經營養因子增加 ， 有幫助調整大腦神經元的作用 ， 促進大腦釋放"快樂激素"內啡肽 ， 有助減輕壓力、"重啟"大腦 。 老年人可以練八段錦、太極拳等 ， 年輕人可以選擇游泳、打球、慢跑等運動 。
【健康小知識丨專家：關注健康從“頭”開始】2.生活有規律 。
睡覺時 ， 腦脊液在腦細胞間的循環比清醒時快很多 ， 幫大腦排出"垃圾" 。 "很多年輕人出現腦部疾病 ， 都是因為休息不足 ， 過度疲勞而引起的 ， 如頭暈頭痛、記憶力下降、煩躁等 ， 因此 ， 建議十二點前就要睡覺 。 "
3.常用腦 。
所謂"用進廢退" ， 大腦也一樣 。 不斷學習、挑戰新事物 ， 可以保持大腦活力 ， 生活中可以唱歌、下棋、讀書等 。
4.戒煙限酒 。
長期過量飲酒會造成酒精中毒 ， 導致認知功能障礙 ， 還會損害腦血管 ， 增加腦卒中的風險 。 吸煙會增加腦卒中和心肌梗死的風險 ， 如果其發生的部位恰好是大腦主管認知功能的區域 ， 就會直接損傷膽堿能神經元 ， 造成認知功能障礙 。
5. 多與他人交流 ， 保持愉悅心情 。 經常大笑能保持大腦活力 ， 讓思維變得更敏捷 。
溫馨提示
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周一至周五：全天專家坐診
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