對(duì)于孕早期的媽媽來(lái)說，經(jīng)常會(huì)有緊張的情緒存在，因?yàn)樵性缙谝话銜?huì)有早孕反應(yīng)的產(chǎn)生，這樣?jì)寢寕儠?huì)比較擔(dān)心胎兒的營(yíng)養(yǎng)與安危，下面，我們就為媽媽們推薦，緩解孕早期緊張的營(yíng)養(yǎng)飲食，一起來(lái)看看吧 。

緩解孕早期緊張的營(yíng)養(yǎng)飲食
專家提醒：香蕉含豐富的葉酸，有利于避免胎兒出現(xiàn)畸形，此外，香蕉還是鉀的極好來(lái)源，且含有豐富的鈣以及較多的膳食粗纖維，有防止便秘的作用，非常適合孕產(chǎn)婦 。但要提醒的是，香蕉有潤(rùn)腸通便的作用，因此腹瀉孕婦不宜食用 。另外，不要空腹吃香蕉，一般在飯后或不太餓時(shí)吃比較安全，每天以一根為宜 。香蕉除生吃外，還可被加工為美味的菜肴 。
香蕉薄餅
香蕉1根、面粉300克、雞蛋1個(gè)、白醋10克、白糖5克、鹽4克、味精1克 。
做法：雞蛋打勻，放入搗成泥的香蕉，加水加面粉調(diào)成面糊;放入蔥花、鹽、味精攪勻;鍋燒熱，放入少許油，將面糊倒入鍋內(nèi)，攤薄，兩面煎至金黃色即可 。
這道菜特別適合孕早期的女性食用，不僅能提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，還能緩解緊張情緒 。
親親寶貝小編推薦孕早期開胃健脾：蘿卜湯
原料：白蘿卜200g，胡蘿卜50g，豬肚1個(gè)，雞肉150g，酸菜20g，生姜10g，蔥10g 。
調(diào)料：鹽6g，雞粉少許，胡椒粉少許 。
制作步驟：
1.將蘿卜去皮切成塊，豬肚洗凈切塊，雞肉切塊，酸菜切片，生姜切片，蔥切段 。
2.鍋內(nèi)燒水，待水開后投入豬肚，用中火煮盡血水，撈起待用 。
3.取燉盅1個(gè)，加入白蘿卜塊、豬肚、雞肉、生姜、蔥、酸菜，調(diào)入鹽、雞粉、胡椒粉，注入適量清水，加蓋燉約2小時(shí)即成 。
【緩解孕早期緊張的營(yíng)養(yǎng)飲食】營(yíng)養(yǎng)分析：此湯清淡可口，略有酸味，孕婦食用此湯能增進(jìn)食欲，幫助消化，減輕早孕反應(yīng) 。

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