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妊娠糖尿病飲食治療5原則

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對于準媽媽來說，高血糖可不是一個好現象，因為它會引發多種孕期疾病，特別是妊娠糖尿病的產生，對于準媽媽會比常人更容易患上糖尿病，下面，我們就一起來看看，妊娠糖尿病飲食治療5原則 。

妊娠糖尿病飲食治療5原則


妊娠糖尿病飲食治療5原則
【妊娠糖尿病飲食治療5原則】“糖媽媽”飲食治療5原則：
“在營養門診常常會見到體重超標的孕婦，多半是因為妊娠糖尿病而轉診給營養師做飲食指導的 。”瑪麗醫生說，“一般來說，妊娠期糖尿病患者飲食與一般孕婦相同，只不過必須更注意熱量的攝取、營養素的分配比例及餐次的分配 。此外，應少吃甜食及高油食物的攝取，并增加膳食纖維 。”
原則1：注意熱量需求
發現妊娠期糖尿病時一般都處于懷孕中、晚期，為保證總能量不少，所以米飯、面條等主食每天應保證250-350克 。瑪麗醫生說，盡量選擇纖維含量較高的主食，不吃長時間熬煮的稠粥、松軟的面包及粘性大的食物，可用五谷飯取代白米飯，選用全麥面包代替白面包等 。這樣由于食物消化時間長，更有利于血糖的控制 。
整個妊娠過程中，體重增長最好控制在12.5公斤以內，一般不能超過15公斤以上 。
原則2：少量多餐
一次吃太多、太飽，血糖就容易突然升高，建議少量多餐，將每天攝取的食物分成6餐，一般為“三大餐三小餐” 。另外，孕婦空腹太久時，容易產生酮體，特別要避免晚餐與隔天早餐的時間相距過長，所以睡前要補充點心 。
原則3：選擇膳食纖維高的食物
在總量一定情況下，多攝取高纖維食物，特別是多選擇豆類及豆制品(這類食物升血糖的指數低)，如綠豆、紅豆等，并巧妙添加進主食，做成紅豆飯、綠豆飯等 。
另外，增加蔬菜的分量、吃新鮮水果(不要喝果汁)等，這樣搭配可延緩血糖的升高，幫助血糖的控制，也比較有飽足感 。但千萬不可無限量地吃水果，尤其像葡萄、西瓜、龍眼等含糖分高的水果更應少吃 。
原則4：少吃含糖飲料及甜食
糖媽媽也不是完全不能吃糖，只是專家認為，重點是應避免吃精制糖及制品，尤其要避免吃加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖等含糖飲料及甜食，以防餐后血糖快速飆升 。
原則5：蛋白質要適當
每天蛋白質攝入在80-100克(每100克肉類含蛋白質15-20克)，應保證攝入的蛋白質1/3以上為優質蛋白質，如肉、奶、蛋、禽、海產品、豆制品等，最好每天喝至少兩杯牛奶，以獲得足夠鈣質，但不要把牛奶當作水喝，以免脂肪過高 。
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