我們一生中很多時間是花在睡覺上的 ， 睡覺可以養(yǎng)生 ， 睡醒后注意一些細(xì)節(jié)才能更健康 。以下睡醒后的兩忌三宜是女性朋友尤其應(yīng)該注意的 ， 為了健康 ， 一起來看看是什么吧 。
一、晨起兩忌
1、立即劇烈運動
許多人 ， 晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉 ， 只要注意 ， 對健康的確有益處 。但是 ， 運動必須在晨起后稍作休息一下 ， 待氣血陰陽運行平衡后才可進(jìn)行 。若起床后 ， 也未做準(zhǔn)備活動 ， 便馬上投入比較劇烈的運動 ， 就容易發(fā)生心、腦血管的意外 。
2、戀床
現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來越多了 ， 尤其是節(jié)假日 。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了 ， 反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺 ， 結(jié)果 ， 還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時那樣精力充沛 。充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)精力 。但有的人錯誤地認(rèn)為 ， 多睡有益健康 ， 尤其是有利于青少年生長發(fā)育 ， 所以有的人早上一有機(jī)會就賴在床上不起來 ， 使睡眠時間大大超過需要 。這是一種不良習(xí)慣 ， 長此以往 ， 會有損身體健康 。
二、晨起三宜
1、喝水
早上起床 ， 應(yīng)該認(rèn)認(rèn)真真地喝一杯水 。因為經(jīng)過一夜的睡眠 ， 沒有一滴水的攝入 ， 人很容易脫水 ， 這個時候喝上一杯水 ， 是有益機(jī)體對水分的補充的 。同時 ， 也對腸胃也起到了清理作用 。喚醒腸胃及其他機(jī)體的感官 ， 可以更好地消化早餐所吃的食物 。而且 ， 喝上一杯水清清口 ， 能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過來 。
2、吃好早餐
最后 ， 還有一件事也是很重要的 。那就是吃早餐 。很多人不重視早餐 ， 那是不對的 。不吃早餐 ， 既不懂得享受生活 ， 又是一種損害身體的愚蠢行為 。有人寧愿多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐 。其實一天三頓飯早餐最重要 ， 早餐是一天活力的來源 ， 為了多睡一會兒而省掉早餐是最不劃算的 ， 一來健康大打折扣 ， 二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺 。
3、排晨便
【晨起是做這事的最佳時機(jī)】早起排泄 ， 這個好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成 ， 你會終身受益 。食物在我們睡眠的過程中 ， 一直呆在身體里面 ， 經(jīng)過一夜的消化 ， 如果不及時排出去的 ， 積聚在體內(nèi)會對腸胃功能造成負(fù)擔(dān) 。不夠很多人都辦不到 ， 畢竟不是想排就能排的 ， 還沒這個習(xí)慣的話也不要著急 ， 這個是可以努力去培養(yǎng)的 。比如平時了可以多吃高纖維食品 ， 如白菜、白薯等粗糧 ， 并且在早上起來后不管有沒有都去下側(cè)所 ， 久而久之 ， 習(xí)慣會成為自然的 。

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