貧血可以用藥物 ， 也可以食療 。食補好過藥補 ， 能食補的情況下又有多少人愿意去接受藥物而放棄食療呢？當(dāng)然 ， 女人補血除了食補是最佳選擇之外 ， 擁有良好的生活習(xí)慣 ， 也是很重要的 。今天小編就為易貧血的女生推薦6個讓女人氣血充足的新奇“養(yǎng)血法” ， 做美麗女人 ， 從補血開始 。
一、神養(yǎng)
中醫(yī)認(rèn)為 ， 若情志不暢 ， 肝氣郁結(jié) ， 則最易使血液暗耗 。所以女性保養(yǎng)氣血首先要有平和的心態(tài) 。心情愉快、開朗樂觀 ， 不僅可以增強機體的免疫力 ， 有利于身心健康 ， 同時還能促進造血機能更加旺盛 ， 使面色紅潤 ， 經(jīng)血調(diào)暢 ， 精力充沛 。所以 ， 應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒 。
二、動養(yǎng)
要經(jīng)常參加體育鍛煉 ， 特別是生育過的女性 ， 更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動 ， 每天至少半小時 。
如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等 ， 可增強體力和造血功能 。
三、睡養(yǎng)
睡眠對女人來說 ， 其作用不亞于任何養(yǎng)生養(yǎng)顏佳品 ， 某些失眠女患者走進診室 ， 不用開口就知道是睡眠障礙問題 ， 因為她們不同程度伴有面色憔悴、目光呆滯、氣血缺失 。
夜間睡眠是女性身體得以補養(yǎng)陰血“充電”的最好機會 ， 中醫(yī)提倡“靜養(yǎng)陰” ， 女性要靠睡覺來維持靜的狀態(tài) 。另外女性養(yǎng)生還講究‘以血為用’ ， 只要睡眠質(zhì)量高 ， 則會氣血充盈 ， 體現(xiàn)于面部容光煥發(fā) ， 所以‘睡美人’的說法非常有科學(xué)道理 。
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力 ， 并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合 。要學(xué)會科學(xué)生活 ， 養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式 ， 不熬夜 ， 不偏食 ， 不吃零食 ， 戒煙限酒 ， 不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等 。
四、食養(yǎng)
女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素 ( 鐵、銅等 ) 、葉酸和維生素 B12 等營養(yǎng)食物 。
1、胡蘿卜
胡蘿卜即紅蘿卜 ， 日本人稱作人參 ， 含有維生素B、C ， 且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素 ， 胡蘿卜素對補血極有益 ， 所以把胡蘿卜煮湯 ， 是很好的補血湯飲 。
2、面筋
民間食品莊、素食館、鹵味攤都有供應(yīng) ， 面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富 ， 是一種值得提倡的美味食品 。

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