隨著炎炎夏日的遠(yuǎn)去，我們迎來了風(fēng)高氣爽的秋天 。但是秋季給我們帶來涼風(fēng)舒爽的同時，也給我們帶來了溫差和干燥 。稍不注意，秋季的溫差和干燥就會帶來身體上的不適，很多人會產(chǎn)生呼吸道感染性疾病，或是產(chǎn)生咳嗽的癥狀，所以在這一季節(jié)大家務(wù)必要注意保護(hù)好自己，多吃一些可以幫助潤肺的食物，預(yù)防疾病，下面，我們就來推薦給大家?guī)追N秋季養(yǎng)生之法 。
秋季養(yǎng)生 這些你做到了嗎
健康飲食
夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內(nèi)熱量供給不足 。到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加 。再加上宜人氣候，讓人睡眠充足，汗液減少 。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內(nèi)還會積極地儲存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量 。
在飲食上特別要注意預(yù)防秋燥 。多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等 。還可適當(dāng)多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜 。
秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯 。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發(fā)或加重疾病 。
健康運動
告別了炎夏，迎來了天清氣爽的秋天，人們感到比夏天要舒服得多了 。可是，一些人會有困倦疲乏的感覺，這種現(xiàn)象被人們稱之為秋乏 。秋乏是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng) 。雖然經(jīng)過一段時間的調(diào)整與適應(yīng)，秋乏會自然而然地消除，但為了不因此影響工作和生活，最好還是采取相應(yīng)的防治措施 。
秋季的時候，對于渴望養(yǎng)生的朋友，此時一定要養(yǎng)成一個早睡早起的好習(xí)慣 。比方說，就算是我們比以往早睡覺10分鐘，也是一個很大的進(jìn)步 。尤其屬于一些女性朋友，更要注意早睡早起 。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內(nèi)，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會導(dǎo)致咳嗽等疾病 。
遠(yuǎn)離干燥
【秋季養(yǎng)生 養(yǎng)成這些小習(xí)慣健康常伴你】秋天干燥的氣候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳，又因肺與大腸相表里，秋令還可出現(xiàn)大便燥結(jié) 。此外，秋燥還可導(dǎo)致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落 。防止秋燥，首先要注意補(bǔ)充水分，每天最好喝3～4杯開水 。
對于運動者來說，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補(bǔ)液生津的食物，比如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，能有效預(yù)防秋燥 。若出汗較多，還可適量補(bǔ)充些鹽水 。秋分的藥膳可善用百合，比如：百合蓮子羹、百合蓮子瘦肉湯、銀耳百合羹等 。
秋季養(yǎng)生小常識 哪些食物更加適合秋季養(yǎng)生
猜你喜歡
- 癌癥是一種生活方式病 養(yǎng)成10好習(xí)慣輕松防癌
- 冬季養(yǎng)生 晨起妙招告別起床困難戶
- 秋季宜增加耐寒鍛煉
- 秋季鼻腔干燥怎么辦 10個小方法讓你不再干
- 冬季養(yǎng)生 提防五類暖氣病
- 健康養(yǎng)生知識 細(xì)數(shù)最臟的清潔習(xí)慣
- 元旦聚餐如何養(yǎng)生 元旦節(jié)宅在家需要注意的養(yǎng)生事宜
- 秋季怎么去火潤燥 切勿盲目瀉火
- 大便干結(jié)的癥狀有哪些 秋季大便干結(jié)怎么防治
- 秋季嘴唇干燥的原因是什么 5招輕松應(yīng)對