健康小常識 5個妙招幫你遠離鼠標手 _鼠標

現代上班族們都是在用電腦工作，長此以往便會得鼠標手的疾病，那么我們在上班的同時如何遠離鼠標手呢？今天小編就為大家介紹5個妙招，下面就跟隨小編一起來看看吧。
【健康小常識 5個妙招幫你遠離鼠標手】健康小常識
研究發現，連續使用電腦6小時后，手指承受的壓力幾乎等同于雙腿快走40公里所受的壓力。據美國勞工部統計，雇員上半身(如手腕、手肘、肩)的重復性勞損將近占了已報道職業病的2/3，而最常見的勞損就是“鼠標手” 。新加坡研究表明，女性腕管綜合征的發病率約為男性的3倍，30~60歲高發。這是因為女性的腕管較男性細，神經更易受到壓迫。為防治“鼠標手”，建議大家可從以下幾方面做起。
墊高手腕
使用鼠標時，手臂不要懸空，不妨加一個墊手腕的鼠標墊，以減輕手腕壓力。移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力操作，以減少手腕受力。
選弧度大的鼠標
選鼠標并非大手配大鼠標，小手配小鼠標，要以感覺舒適為好。最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助于手指力量分散的鼠標。
1小時休息一次
建議大家每連續使用鍵盤鼠標1小時左右，最好休息約15分鐘。可以在休息期間活動一下手腕，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。
放低手臂
使用電腦時，鍵盤和鼠標的高度，最好低于坐著時的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時對手腕、腰背和頸部等部位的損傷。在手臂自然下垂時，肘關節的高度就是鍵盤和鼠標應擺放的高度。
常做手指操
經常活動手部關節，反復30次;鍛煉拇指，手指伸直握拳，反復數次，拇指外展，揉按合谷穴(即虎口，在第一掌骨與第二掌骨中間凹陷處)，揉壓大魚際(大拇指下肥厚處);手握類似搟面杖的物品，做下旋動作。適當用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動腕關節1～2分鐘。
此外，還可經常練習捻牽手指。用一只手的拇、食指捏住對側手的手指，從指根部捻動到指尖，每個手指依次進行，捻動后再適當用力牽拉。那么白領們要如何自我防治呢？下面就來看看吧。→→→
健康知識白領如何自我防治“鼠標手”
"鼠標手"的易筋治療法
對于經常與電腦打交道的人來說，經常會因為過度使用鼠標，而引起手腕酸痛，這時你不妨握握拳頭，就會舒服很多。握拳運動的原理在于通過重復握拳及放開的伸展動作，增加血液循環，增加肌腱柔軟度，從而減少局部肢體疲勞造成的損傷。
握拳的具體操作方法是
首先，舒展身體各部位，用力展開雙手五指，每次20—30秒鐘，做2—3次;
第二步，吸氣，用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次;

健康小常識 5個妙招幫你遠離鼠標手

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