?月經減肥黃金期怎么回事 _身體

女性在減肥的時候要選擇正確方法，有很多女性為了能夠讓自己快速的瘦下來，就會選擇一些對身體不太好的減肥方法，這樣對自身健康影響很大，而且減肥的時候也會引發身體疾病出現，因此女性減肥一定要健康進行，那月經減肥黃金期怎么回事呢，這是很多人不太清楚的。
月經減肥黃金期：
不減期
月經第1-6天(低溫期)
身體特點：代謝緩慢、容易水腫、心情煩躁、郁悶、不專心，體重停滯或攀升。
減肥計劃：不減肥，要保暖。此時是女性經期、低溫期，因此不建議在此期間進行減肥，建議在經期保暖身體，最好是能每天散步20-30分鐘。
速減期
第7-14天(低溫期)
身體特點：代謝增快、消化功能佳、精神穩定、心情愉快、膚質細膩光滑。
減肥計劃：嚴格減肥，效果最好。此時是代謝的最佳時期，女性身體內的雌性激素分泌相對比較旺盛，皮膚會變得光滑滋潤，減肥會更有效果。
緩減期
第15-21天(高溫期)
身體特點：體溫逐漸上升，代謝不錯，食欲漸增，營養吸收好。
【?月經減肥黃金期怎么回事】減肥計劃：繼續減肥，同時鞏固。由于此時期是雙重時期——代謝快，吸收也快。卵巢將進行排卵，這個時候身體內的激素水平恢復相對平衡狀態，效果會比速減期慢一些。因此此時的飲食習慣要特別注意，鞏固減肥效果最重要，否則會反彈，可少食多餐，最好能搭配運動。
停止期
第22-28天(高溫期)
身體特點：身體浮腫、體重上升，情緒不穩定、易怒，皮膚變得油膩，易生長粉刺痘痘，有便秘情況。
減肥計劃：減重效果停滯，須鞏固效果。由于受到黃體素的影響，皮膚會變得油膩，身體容易水腫，體重開始停滯，而且食欲大增，情緒也不穩定。此時應吃清淡食物、多喝水，選擇緩和的運動，鞏固之前的減肥效果。
在對月經減肥黃金期認識后，女性在這個階段的時候，都是可以進行減肥，這些減肥方法對自身健康沒有任何損害，女性減肥不要選擇節食減肥方法，節食減肥方法，對女性身體損害很大，而且這樣方法不使用后，反彈的速度也是很快的。

?月經減肥黃金期怎么回事

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