瘦腿操是現(xiàn)在很多女性最愛 ， 這樣的操做起來簡單 ， 達(dá)到的效果卻是非常不錯 ， 常見的瘦腿操就是以鄭多燕的為主 ， 鄭多燕瘦腿操受到很多人喜愛 ， 主要也是因為這類操對腿部脂肪的消耗非常快 ， 而且長期的使用 ， 對腿部也沒有任何損害 ， 具體該如何做呢 ， 下面就詳細(xì)的介紹下 。
鄭多燕瘦腿操：
第1招
1、雙腿打開 ， 挺直背部 ， 身體向右側(cè)彎 。
雙腿大幅打開 ， 挺直背部 。左手向上舉 ， 右手手肘以下貼在右腳后側(cè)的地面上 ， 身體向右側(cè)彎 。
POINT：做動作時將意識放在緊實線條 ， 就可以提高使用肌肉的效率 ， 提升緊實身體線條的效果 。
2、左手向上、右手向前伸展 ， 身體向右側(cè)彎 。
雙腿大幅打開 ， 左手向上舉 ， 右手向身體前側(cè)伸展至指尖 ， 身體向右側(cè)彎 。專注于伸展身體的左側(cè)面 。
POINT：盡量伸展骨關(guān)節(jié) 。
第2招
1、左手向上舉 ， 右手向前伸展 。
身體向右側(cè)彎雙腿大幅打開 ，  左手向上 ， 右手向身體前側(cè)伸展至指尖 ， 身體向右側(cè)彎 ， 維持不動 。
2、雙手向側(cè)邊伸展 ， 身體向側(cè)邊彎 ， 維持不動 。
身體向右彎 ， 并維持不動 ， 右手也向右邊伸展 。背部打直 ， 雙腿維持打開的姿勢 。
3、身體向右邊轉(zhuǎn)動 ， 雙手伸直 。
身體向右邊轉(zhuǎn)動 ， 臉朝下 。雙手在身體前側(cè)伸直 ， 雙腿維持開腿姿勢不動 。
【鄭多燕的瘦腿操介紹】在對鄭多燕瘦腿操認(rèn)識后 ， 在家里做這樣的操都是可以很輕松的進(jìn)行 ， 不過對這樣操在做的時候 ， 也要注意一定要堅持的進(jìn)行 ， 否則對自身瘦腿也是沒有任何幫助的 ， 這點在選擇鄭多燕瘦腿操的時候 ， 都是進(jìn)行注意的 。

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