高溫瑜珈 ， 顧名思義 ， 就是高溫環境下練習的瑜伽 ， 他的環境溫度一般是38°到40° 。練習高溫瑜珈 ， 比在常溫下練習更能取的更好的效果 。其實 ， 高溫瑜珈對人體的能量消耗比較大 ， 每周最好別超過兩次 ， 一定要把握好這個度 。下面就具體來看看應該注意的事項 。
高溫瑜珈也叫做熱瑜伽 ， 一般是指在38℃-40℃的高溫環境中練習瑜伽 ， 高溫瑜珈可以改善脊椎柔軟度 ， 但練習高溫瑜伽注意事項一定要做好 ， 要不會有適得其反的效果的 。
高溫瑜伽對空氣的要求很高 ， 在家里營造高溫瑜伽環境的時候 ， 應該保持室內空氣的良好流通 ， 因為高溫環境會使人體大量出汗 ， 如果通風不好 ， 人體很容易脫水 。最好能另外開一個空氣加濕器 ， 在高溫、高濕、空氣流通的環境下運動 。
做瑜伽前 ， 先做一些小幅度的拉伸和扭轉 ， 能增加肌肉、韌帶和筋腱的彈性 ， 以防因突然運動而造成肌肉、韌帶拉傷的情況 。如果在練習中感到頭暈、惡心等不適 ， 應該馬上停下來 ， 進入常溫環境 ， 在空氣比較流通的地方休息 。
專家表示 ， 高溫環境使人的新陳代謝加快 ， 這本身就是一種消耗 ， 建議少做力量式的瑜珈動作 。此時可以選擇一些初級動作來練習 ， 如半月式、鷹式、駱駝式等 ， 在高溫環境下可起到減肥排毒功效 。
【高溫瑜伽練習注意事項有哪些呢？】在高溫下練習瑜伽 ， 人體水分消耗很大 ， 如果飲水不夠的話 ， 身體會不舒服 ， 一般情況下 ， 應該在練瑜伽之前補充水分 ， 防止失水嚴重 。另外 ， 在聯系之前 ， 吃一些容易消化的食物 ， 像水果 ， 牛奶 ， 面包等 ， 不要吃火腿腸 ， 牛肉等難以消化的食物 。

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