健康養生為夜貓子量身定制的保健大法( 五 ) _夜貓子

【健康養生為夜貓子量身定制的保健大法】一、盡量避免連續熬夜
連續熬夜非常傷身體，應盡量避免。熬夜之后，要注意休息。
二、加強營養
熬夜時要吃溫熱的東西;一定要有足夠多的白開水。應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。
開始熬夜前，來一顆維他命B群營養丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。
提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
三、加強鍛煉身體
可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。熬夜時如果用眼較多，最好間隔40分鐘休息10分鐘左右，或者每隔一小時休息15分鐘左右。可以選擇遠眺、做眼保健操等方式。
四、調整生理節律
常年熬夜者應根據作息時間表，并不斷修改至適應。
五、消除思想負擔
常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
六、清潔身體
熬夜后用熱水洗臉和泡腳能消除疲勞。女士要記得卸妝，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
結語：做到熬夜不傷身并不難，但小編并不提倡熬夜，因為人應順應四時，應當有正常的生活起居，偶爾熬夜可以圖個好玩，但是能不熬夜還是盡量不要熬夜哦！

健康養生 為夜貓子量身定制的保健大法( 五 )

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