健康養生為夜貓子量身定制的保健大法 _夜貓子

目錄：
第一章：健康養生為夜貓子量身定制的保健大法
第二章：“熬夜族”應該如何保全自己的肝
第三章：熬夜的人有哪些保健的方法
現在過夜生活的人越來越多了，不論是加班工作的白領還是愛玩樂的年輕一族都有熬夜的習慣。而常熬夜又對健康造成非常大的危害，下面我們就看一下，夜貓子健康養生有哪些保健方法吧！
無論是加班還是玩游戲，還是基于晚間節目太豐富，很多年輕一族都有熬夜的習慣，熬夜過量，有礙健康，尤其對你肝臟的危害最大。而且常熬夜的人，感覺上真的就比一般人蒼老得快。此外熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比常人高，使新陳代謝的壓力大增，成人慢性病的罹患機率也增加了。
健康養生為夜貓子量身定制的保健大法
當別人冠你以“夜貓子”的稱號時，只有你知道挑燈夜戰是多么辛苦：空白一片的大腦，模糊飄忽的視線，再加上酸痛困乏的腰背……還是要對自己這惟一的身子骨好一些，用中醫簡單卻有效的養生方法來拯救自己。
酸棗仁pK失眠
熬夜癥狀：終于堅持著做完工作，可當暈暈乎乎地倒在床上時，大腦卻一片清醒，失眠了……
中醫支招：酸棗仁
雖說熬夜很累，可由于壓力、興奮，常會使得人體循環紊亂，反而失眠。酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮靜助眠的功效，非常適合因熬夜導致的虛煩不眠，如果能事先煮好酸棗仁粥及百合酸棗仁，等到工作完喝上一些，對于安眠極有幫助。
酸棗仁粥味美、方便，無任何副作用。制作方法：將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1~2兩洗凈后放入藥液中煮粥，加少量食鹽調味即可服用。
另外，還可用新鮮百合300克，清水泡24小時，取出洗凈，然后將酸棗仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，治失眠療效很好。
五禽戲pK腰背疼
熬夜癥狀：端坐數個小時后，手腕疼、頸肩疼再加上腰背疼，熬夜一族怎一個疼字了得。
中醫支招：五禽戲
五禽戲是由東漢名醫華佗模仿熊、虎、猿、鹿、鳥5種動物的動作創編的一套防病、治病、延年益壽的醫療氣功，由5種動作組成，分別是虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲和鳥戲，每種動作都是模仿了相應的動物動作。每種動作都是左右對稱地各做一次，并配合氣息調理。
對于熬夜者來說，倒也無需專門去學習，只需試著像大熊般四肢著地走一走、像鳥般展展手臂、像虎般伸展身軀……身體在經過活動、釋放后，自會緩解各處的酸痛。
拍打pK犯困
熬夜癥狀：萬家燈火皆滅之時，睡意不知不覺襲來，強睜眼卻一陣陣迷糊……

健康養生 為夜貓子量身定制的保健大法

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