秋季冷水澡需警惕 _秋季

不少人認為洗冷水澡有益健康，確實很多男士都會選擇沖冷水澡來鍛煉身體，但是冷水澡對女人來說是不是也一樣呢？那么，女性是否適合沖冷水涼？女士們沖冷水涼都有哪些講究呢？下面就讓我們一起來看看。
而客觀上說，從秋季開始冷水浴，多少有利于提高人體對環(huán)境變化的適應能力，使人更容易適應冬季的氣候變化。
秋季冷水燥健身應“秋凍”法則
所謂冷水浴，就是用5℃—20℃之間的冷水洗澡，當然也包括冬泳。
人體經(jīng)常受冷水刺激，肌肉緊張收縮，迅速作出抵御反應，從而增強人體對溫度變化的適應能力，增強機體免疫功能，可預防傷風感冒等上呼吸道感染。冷水浴有著明顯的保健作用，它可以加強神經(jīng)的興奮功能，使得洗浴后精神爽快，頭腦清晰。可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操” 。
冷水浴的健身效果以“貫穿于一年四季并持之以恒”為最佳。冷水浴的開始時間應以秋季為宜，這不僅因為秋高氣爽，自然水質(zhì)清純。秋季開始冷水浴，也適應了古人的“秋凍”法則。
洗冷水澡健身細數(shù)六大好處
秋天的氣溫、水溫和人的體溫比較接近，沖冷水澡不失為秋季的良策，下面就讓我們看看沖冷水澡的好處——
1.增強心血管功能
洗冷水浴時，冷水刺激皮膚，使皮下毛細血管迅速收縮，使血液流向心臟，心跳加快，從而增加全身的血流量，久之，心臟的功能得到有效增強。同時，全身的血管在冷水的刺激下，收縮和舒張的功能得到有效改善。
2.改善消化功能
由于洗冷水澡時腹腔的血液循環(huán)加強，腸蠕動加快，可有效地增進消化和吸收的能力。從而有利于食物的消化吸收及大便的通暢，對于消化不良和便秘有一定的治療作用。
3.有益皮膚
因洗冷水浴時，冷水直接作用于全身的皮膚，增強皮膚細胞的新陳代謝，促進皮質(zhì)腺分泌，皮膚的彈性大大增強，既有美顏美膚的效果，又可以防止皮膚病。
4.改善神經(jīng)系統(tǒng)
當冷水刺激人體時，大腦處于高度興奮狀態(tài)，全身的神經(jīng)都處于一種“臨戰(zhàn)狀態(tài)” 。而停止冷水浴時，神經(jīng)系統(tǒng)又回到放松狀態(tài)，這種反復地鍛煉使神經(jīng)系統(tǒng)的功能得到有效地改善。
5.預防感冒、增強體質(zhì)
長期堅持冷水浴，身體的各個臟器都得到鍛煉，機體的御寒能力得到極大提高，體質(zhì)也大為增強，可以有效地預防感冒。
6.防治呼吸系統(tǒng)疾病
冷水刺激時人會不自主地深吸氣，接著便使呼吸暫停幾秒鐘，再轉為深呼氣。這樣可吸入更多的氧，呼出更多的二氧化碳，對于防治呼吸系統(tǒng)疾病有一定的效果。
多洗涼水澡有利于提高耐寒能力，但是需要提醒的是，冷水浴的進行應當從夏季起始經(jīng)秋季到冬季，持之以恒，不可間斷，才可以達到冷水浴的保健效果。

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秋季冷水澡需警惕

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