【食物這么吃讓你老得更快】1.餐餐吃到撐
動(dòng)物研究顯示，限制熱量能延長(zhǎng)壽命，無限量吃到飽的老鼠很胖，而且也比吃六七成飽的老鼠早死 。王銘富教授建議，每餐最好吃七八分飽 。尤其對(duì)于中老年人來說，這樣更易消化吸收，還不容易胖 。
另外，低熱量、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、低糖、低脂肪的飲食，還能刺激生長(zhǎng)激素釋放，強(qiáng)化身體功能、振奮精神 。稍稍有些饑餓比飽食終日更有利于延緩衰老 。
2.常吃加工食品、冷凍食品
這些食品可能添加防腐劑、人工色素、漂白劑等有害健康的物質(zhì)，容易在體內(nèi)產(chǎn)生自由基，破壞細(xì)胞，即使只有少量，長(zhǎng)久累積仍有不良影響 。
3.愛吃油炸食品
油脂會(huì)在體內(nèi)變成過氧化脂質(zhì)，形成自由基，只能適量攝取 。如果嘴饞非吃不可，也要減少次數(shù)和數(shù)量 。
4.飲食內(nèi)容一成不變
經(jīng)常吃同樣的食物，會(huì)增加有害物質(zhì)在體內(nèi)殘留的幾率，“最好一天吃夠32種食物，”王銘富表示，最少也要吃夠20種，切忌偏食 。

猜你喜歡

• 夏日健康10字訣 吃苦養(yǎng)生一整夏
• 補(bǔ)充維生素有講究 什么時(shí)候吃最好？
• 想養(yǎng)胃要多吃哪些水果比較好呢
• 不要誤讀少吃飯多吃菜
• 巧吃10種花 讓你擁有自然的體香
• 水果與體質(zhì)的養(yǎng)生巧搭配 吃出個(gè)營(yíng)養(yǎng)健康好身體
• 坐月子可以吃豆?jié){面包嗎？
• 蓮霧吃一個(gè)相當(dāng)于喝多少水 蓮霧的功效與作用
• 3種女人最易被男人“吃豆腐”
• 月經(jīng)后吃黑豆有什么作用