很多人也許都不知道，憋氣是鍛煉肺活量的一種很好的方式 。肺活量是反映人體生長發(fā)育水平的重要機(jī)能指標(biāo)之一，所以，小學(xué)至大學(xué)，肺活量都是體測必不可少的一個項(xiàng)目 。肺活量比較小的朋友們也許會感到煩惱，因?yàn)榉位盍筷P(guān)系到人體的呼吸，是很重要的，小編現(xiàn)在就像大家推薦一種提高肺活量的方法 。
正確運(yùn)用憋氣 。憋氣就是在或深或淺的吸氣后，緊閉聲門，作盡力地呼氣動作，。通常在完成最大靜止用力的運(yùn)動時，需要憋氣來配合，如大負(fù)荷的負(fù)重、舉重運(yùn)動、角力、拔河、“扳手腕”等，憋氣對運(yùn)動良好的作用有：憋氣時可反射性地引起肌肉張力的增加，可為有關(guān)的運(yùn)動環(huán)節(jié)創(chuàng)造最有效的收縮支撐條件 。
憋氣的時間與肺活量和對氧的消耗量都是有關(guān)系的 。憋氣時間越長的人相對肺活量也就越大 。
練習(xí)憋氣的方式是：先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整個過程要平靜勻速 。到大腦微有眩暈或困倦，再到這種感覺完全消失，大概中間要5分鐘左右，這時候開始閉氣，并看時間 。你會發(fā)現(xiàn)即使是第一次練習(xí)，憋氣1分半到兩分也是很容易的，如果覺得不適比如憋不住了，或者腦袋又有些暈，就立即停止，不要勉強(qiáng) 。每天練習(xí)幾次就行，但中間間隔最好1小時以上，很快就會進(jìn)步到3分左右 。但是如果困倦感和眩暈感加強(qiáng)，就不要再練習(xí)，以免腦缺氧 。而且不要強(qiáng)迫自己加長時間或加大訓(xùn)練量 。
【如何在水中憋氣呢？】憋氣雖然可以鍛煉到肺活量，幫助運(yùn)動 。但是小編還是要提醒一下大家，尤其是青少年朋友們，練習(xí)憋氣不要太長時間哦，因?yàn)楸餁馓脮痤^暈、缺氧等一系列不良反應(yīng)，嚴(yán)重的甚至有可能休克，練習(xí)憋氣，還是適可而止為好 。

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