“飯后百步走 ， 活到九十九” ， 這是千百年來(lái)流傳下來(lái)的養(yǎng)生諺語(yǔ) 。但“飯后百步走”并非指飯后馬上走 ， 醫(yī)學(xué)專家指出 ， 飯后怎么走、走多久 ， 都有很多講究 ， 若方法不對(duì) ， 不僅達(dá)不到健身養(yǎng)生目的 ， 反而還可能給身體帶來(lái)不利影響 。讓我們一起看看人們飯后都是怎么走的吧 。
聽(tīng)曲散步
飯后散步的習(xí)慣 ， 梁阿姨堅(jiān)持已有十幾年了 ， 她在散步的時(shí)候還喜歡聽(tīng)音樂(lè) ， 以前是拿個(gè)小收音機(jī)聽(tīng)廣播 ， 現(xiàn)在換成了Mp3 。梁阿姨覺(jué)得一邊聽(tīng)音樂(lè)一邊散步 ， 不知不覺(jué)就可以走很久 ， 也不會(huì)覺(jué)得累 ， 心情也會(huì)很好 。
專家點(diǎn)評(píng)：聽(tīng)音樂(lè)本身也是減壓的一種方式 ， 一邊散步一邊聽(tīng)音樂(lè)可以幫助食物消化 。但如果散步時(shí)聽(tīng)的是比較動(dòng)感的歌曲 ， 腳步會(huì)不由自主加快 ， 這反而對(duì)消化不利 。
拍打散步
不少人喜歡一邊拍手或用手拍打身體的某些部位 ， 一邊散步的 。張先生就是“拍打族”的一員 ， 他說(shuō) ， 每天坐在辦公室 ， 筋骨都不舒展 ， 應(yīng)該趁晚飯后散步這個(gè)機(jī)會(huì)讓全身都得到鍛煉 ， 雙手前后甩動(dòng)來(lái)拍打軀干以及手臂 ， 可以幫助氣血活絡(luò) ， 避免久坐帶來(lái)的各種害處 。
專家點(diǎn)評(píng)：拍打散步是一種傳統(tǒng)保健方法 ， 有舒筋活絡(luò)、緩解緊張、消除疲勞之功 。就是在散步時(shí)利用兩臂自然擺動(dòng) ， 手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位 ， 起到按摩穴位的作用 。
倒走散步
徐先生夫婦散步方法很另類 ， 徐先生倒著走的時(shí)候 ， 徐夫人就正著走 ， 走一段路后兩人又交換過(guò)來(lái) 。徐先生表示：“這樣就不會(huì)擔(dān)心倒走的時(shí)候碰到人或東西 。”他們堅(jiān)持了將近半年的時(shí)間 ， 為散步增加了不少樂(lè)趣 。
專家點(diǎn)評(píng)：背部向前倒走散步 ， 這種方法改變了人體步行方向和習(xí)慣 ， 有利于鍛煉人體的感覺(jué)器官、平衡感覺(jué) 。同時(shí)由腳尖先著地 ， 后過(guò)渡到腳跟 ， 對(duì)按摩腳部穴位、經(jīng)絡(luò)有良好作用 。但是倒走會(huì)使體內(nèi)血液更集中于腦部和腳步而不是胃腸 ， 會(huì)影響消化 ， 所以不適合飯后散步 。
摩腹散步
陳小姐的散步方法比較特別 ， 一邊慢走 ， 一邊逆時(shí)針揉動(dòng)腹部 。她說(shuō)每天按揉腹部15~30分鐘 ， 可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng) ， 幫助消化和排便 ， 對(duì)減肥有利 。
【＂飯后百步＂怎可隨便走】