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永葆青春秘訣！10個早間好習(xí)慣不能少

生活百科新陳代謝

一日之計在于晨，早上起來的時間非常重要，加快新陳代謝，保持年輕態(tài)，都在你的一念之間，一起來做好這10件事吧，可以讓你永遠(yuǎn)20歲哦！
1. 清晨醒來時多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個環(huán)節(jié) 。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用 。人處于睡眠狀態(tài)時，新陳代謝的速度會達(dá)到最低 。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復(fù)正常水平 。醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快 。如果你是個晨練愛好者，運(yùn)動前要保證吃一個香蕉，運(yùn)動后再吃早餐 。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇 。
2. 來不及吃早餐別空手上班
如果你來不及吃早餐，應(yīng)事先準(zhǔn)備好一個粗面粉面包、一點(diǎn)水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室 。一樣，餓的時候，就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐，為工作及時“加油” 。
3. 和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪 。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子 。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪 。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會更好地發(fā)揮效果 。
4. 睡不好會發(fā)胖
下次午夜時，還對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：“睡眠不足，很容易長胖的 。”無形中給自己一種壓力 。每天睡5～6小時的人，平均比每天睡7—8小時的人重6—8磅 。當(dāng)正常睡眠時間被剝奪時，身體會產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強(qiáng) 。如果早晨必須7點(diǎn)起床，前天晚上最好在11點(diǎn)左右就寢 。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說 。
【永葆青春秘訣！10個早間好習(xí)慣不能少】5. 蜂蜜——人體細(xì)胞忠實(shí)的捍衛(wèi)者
面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點(diǎn)？不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜 。據(jù)美國一項研究發(fā)現(xiàn)，深暗色的蜂蜜？例如森林蜂蜜對人體細(xì)胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì) 。并對血液大有好處，能預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病 。
6.餐前餐后多補(bǔ)充水分
飯前飯后都應(yīng)補(bǔ)充大量的水分 。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2% 。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料 。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分 。
7. 飲食宜粗不宜細(xì)
一項最新的科學(xué)研究表明，在瘦身過程中關(guān)鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用 。科學(xué)家通過對被實(shí)驗對象胰島素指標(biāo)的觀測，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結(jié)果是：經(jīng)常吃健康，未經(jīng)加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的淀粉食品多消耗80%的熱量，未經(jīng)加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收 。隨著體內(nèi)糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內(nèi)的脂肪堆積 。

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