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夏季養生七秘訣 讓你輕松祛濕又健脾

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清熱、祛濕、健脾都是夏日養生的重要部分 ， 很多人都是到了病倒之后才開始急忙地尋找治療的辦法 ， 或者到了病倒了才來搜尋如何保健 ， 殊不知生活點滴與健康有著千絲萬縷的關系 。其實 ， 了解了保健的小竅門 ， 你就會知道祛濕健脾其實并不難 。
一、飯熟后要先放涼
在過去 ， 人們煮飯都會有3個步驟：煮、濾和蒸 。但是現在 ， 人們有了電飯煲就省卻了很多步驟 ， 但是在養生方面來講這些缺失的步驟對于人體的健康其實很重要 。稻子是生活在水中的 ， 它是帶著濕氣的 ， 如果用電飯煲來做飯就會有更大的濕氣 ， 而帶濕氣的米飯進入胃部里面 ， 會增大了脾胃的運化難度 ， 濕氣滯留在人體之中就會帶來無窮的危害 。
因此 ， 在做飯時 ， 飯熟了之后就應該打開蓋子 ， 讓飯透透氣 ， 稍稍冷卻 ， 等濕氣散去之后再吃 。如果可以的話 ， 不要天天都食用米飯 ， 可以米飯與面食交叉著吃 ， 這樣就可以減少濕氣的堆積 。
二、不穿露臍、露背裝
很多女生一到夏季就喜歡穿著清涼 ， 露臍、露背 ， 雖然這樣可能會涼爽 ， 但也會讓寒涼之氣悄然進入人體內 。對于肚臍保護非常重要 ， 小腹要經常保暖 ， 避免寒氣入體 ， 刺激脾胃 。
另外 ， 夏天最好少吃冰凍寒涼的食物 ， 尤其是在月經期間要避免食用生冷食物 ， 注意保暖 ， 這樣才能對付濕邪 。
三、調整生活作息
濕邪過重的人 ， 在早上起床的時候就會覺得頭暈、腿肚發酸 。而在排便的時候 ， 大便會出現排便不暢、容易粘附在馬桶上 ， 小便的色、味就會特別重 。這都是因為濕邪入體 。
脾虛的人 ， 舌苔會很厚 ， 舌頭兩邊沒有鋸齒狀的齒痕 ， 而且舌頭很胖很大 。有時候 ， 咀嚼或說話是會不小心咬到舌頭 ， 這就表示出現了脾虛濕熱的情況了 。
【夏季養生七秘訣 讓你輕松祛濕又健脾】應對以上問題 ， 最佳的方法是調整飲食結構與生活作息 。每天要保證充足的睡眠 ， 至少7小時 ， 給身體一個自我修復的過程 ， 另外在出現以上情況的時候 ， 飲食上要注意清淡 ， 少吃生冷或煎炸食物 。
四、站養生樁
站養生樁是如今調整身心最簡單、安全的方法 。它能夠在根本上消除陽虛所導致的各種身心問題 ， 比如 ， 健脾、祛濕 。

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