讓女孩子最擔心的一個問題就是手臂肥胖問題，手臂肥胖不僅僅會影響自己的身材，在夏季穿著吊帶或是連衣裙的時候都會顯得非常明顯，所以為了瘦手臂，我們可以選擇許多不同的方法，只要身體動起來了才不會讓脂肪有機可乘，那么女生怎么瘦肩膀手臂效果好呢？
手臂后側(cè)
【女生怎么瘦肩膀效果好呢】動作一：站立或坐姿，右手持啞鈴(3~5磅) 。右手彎曲在腦后，盡量下垂，然后拉起 。重復此動作2組，每組10次 。左右輪換 。
動作二：坐在椅子上，雙手放在臀側(cè)，然后利用手臂的力量移動臀部向地面，再抬起至椅面 。重復動作2組，每組20次 。
手臂前側(cè)
動作三：站立、背保持挺直 。雙手持啞鈴，重復抬起放下的動作3組，每組20 次 。
肩部運動
動作一：側(cè)飛鳥 。站立，雙腳稍微分開 。雙手持啞鈴，慢慢向上抬起至肩平，放下 。重復此動作2組，每組15次 。
動作二：持鈴上舉 。站立，雙腳稍微分開 。雙手持鈴，注意手心向前方 。舉起、放下 。重復此動作2組，每組15次 。
肩膀和手臂這兩個部位是容易肥胖的，尤其是冬季我們穿的衣服過多也不容易活動到，所以脂肪也就會堆積的太多，建議大家在平時的時候適當鍛煉，對身體是沒有好處的，而且并不會對身體造成影響 。

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