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活過百歲竟只因每天做它

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長壽是我們每一個都渴望的，可是現在我們很多的生活和飲食習慣都不是很好，因此長壽對于我們來說確實是遙不可及的 。世界上有很多的長壽老人，那么他們的長壽秘訣是什么呢？
2015年3月4日，世界最長壽老人日本的大川美佐緒度過了117歲生日后，于當地時間4月1日早晨6點58分在大阪市內一家特別養老院去世 。她把自己的長壽歸功于“吃得好睡得香”，并在給英國《每日電訊報》的留言中說：“吃好睡好，就能長壽 。你必須學會放松 ?！?br /> 睡得好
睡眠與健康是“終生伴侶” 。中醫養生名著之一的《養生三要》里說：“安寢乃人生最樂 。古人有言，不覓仙方覓睡方……睡足而起，神清氣爽，真不啻無際真人 。”大川美佐緒每晚至少睡夠8小時，每天的睡眠時間長達15小時，有時還要打個盹 ?？梢姾玫乃邔θ说慕】甸L壽有多重要 。
吃得好
每每被人問及長壽之道時，大川美佐緒總是回答“吃好吃的東西”;或者“享受美食吧！”據介紹，她的食欲旺盛，胃口很好;三餐都不落下，且禁忌不多;喜歡吃拉面、燉牛肉;最喜歡鯖魚壽司，“每個月至少吃一次” 。她去世約10天前，才變得食不下咽 。然而，在此之前，她胃口很好 。每天會喝杯咖啡，吃些喜愛的飯菜，其中包括她最愛的拉面 ?？梢哉f，美食是她長壽的重要原因 。
晚年，常被人問及長壽秘訣，大川美佐緒總淡淡地說：“我也想知道 ?！?17歲生日時，有人問她何感想 。她說：“似乎相當短 。”102歲時摔傷過腿，她出院后回到養老院，借助安在墻上的拉手，堅持練習蹲起 。當養老院工作人員問她這么做的原因時，她回答說：“是為保持體形 ?！边@些回答中，無不透出老人的幽默和頑皮，如此好的心態，也是健康長壽不可忽視的一個方面 。
我國傳統醫學認為“眠食二者為養生之要務”，“能眠者，能食，能長生” 。117歲的大川美佐緒，恰恰證實了這一點 。
健康長壽要有7伴
晚年要健康長壽，不只是吃的好，睡的香那么簡單 。還應該經常要七個伴相處 。
1、與動為伴
老人應做適量運動，有利于身心健康 。
2、與美為伴
”老來俏“可增加愉快感，自信感和滿足感 。
3、與友為伴
朋友圈廣的人平均延壽七年 。因此，退休后不要憋家里，要多和老朋友聚聚，主動向鄰居問好 。開闊心胸，精神愉快 。
4、與綠為伴
一是到綠色環境游賞，多到花園，郊外走走，呼吸新鮮空氣 。二是多吃綠葉蔬菜 。
5、與笑為伴
許多老人為兒女操心，為小事著急，無形中傷害自己 。平時多朋友聊天，學會開善意玩笑 。
6、與愛相伴
一個忠厚仁慈的人，必然心理穩定，平衡神經系統處以最佳狀態，從而健康長壽 。

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