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8個健康飲食減肥常識 必瘦無疑

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沒有人是一夜之間變胖的 ， 肥胖的魔咒是在神不知鬼不覺的時候降臨到你頭上來的 。愛美的MM們 ， 讓小編介紹8個保持好身材永遠不發胖的8個健康飲食減肥常識 。從此 ， 你的身材就好像加了一道鎖 ， 不怕再受到肥胖的詛咒了 。
8個健康飲食減肥常識牢記心頭 ， 你就可以輕松瘦下來了 。吃東西的時候不要一身熱血地扎進去 ， 留下一點理性控制食欲 ， 才能吃出好身材喲 。
給時間讓自己感覺到飽
我們都想要在放松的時候好好享受美食 ， 這是人之常情 。在吃美食的時候 ， 有一個方法可以保持好身材——那就是細咀慢嚼 ， 不要囫圇吞棗 。
給你的胃一點時間 ， 不要在它還沒有接收到食物訊號的時候 ， 你就已經吃了整整一碟牛排了 。
你的胃口需要時間才能夠感受滿足 ， 所以切忌三下兩下就吃完了你的食物 。一般來說 ， 一頓飯不要少于30分鐘 。
用纖維素擊敗脂肪
早上不吃早餐是不是減肥的方法？答案當然是否定的 。因為不吃早餐帶來的后果就是你會在接下來的一天中吃得更多 。
研究表明 ， 早上吃點含纖維素的食物更能飽腹 。比如一個蘋果加一碗燕麥片就是很好的減肥早餐 ， 不但可以滿足你的胃口 ， 還可以提供你需要的營養能量 。
【8個健康飲食減肥常識 必瘦無疑】平時用餐的時候 ， 保證你的食物構成中是含有一定量的纖維素的 ， 不然你很可能就因為饑餓而偷吃零食 。
寫食物日記
當你逛街的時候 ， 記得給自己買一本很漂亮的筆記本 。它是用來記錄你每天都食物情況的 ， 可以追蹤你的飲食習慣 。
一項研究發現 ， 那些記錄自己食物的減肥者比不記錄的減肥者可以減多一倍的體重 。
堅持寫食物日記還可以使你的減肥更加有計劃性 ， 你較少會發生半途而廢的情況 。
聚會之前做好準備
聚會意味著很多的美食和酒類飲料 ， 這些都是節食減肥者的大忌 。
你應該在去聚會之前就跟自己約定可以吃些什么 ， 不可以吃些什么 。
最好不要空著肚子去聚會 ， 這樣的話不管你計劃得再好 ， 你也不會控制得了自己 。
所以 ， 在出門之前先喝一大杯水 ， 再吃點水果 。
比餐單更聰明
餐廳里環境讓你不由自主地想吃東西 ， 所以你必須要比餐單更加聰明 。
一般來說服務生推薦的都是餐廳招牌食物 ， 而不是健康食物 。你可以直接要求他介紹適合減肥者的食物 ， 然后再點一大份蔬菜沙拉 。相信我 ， 這一招會讓你少吃幾百甚至上千卡路里 ， 你也不用擔心上餐廳時的身材問題了 。

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