練習(xí)瑜伽成為了一種時尚，大家都把瑜伽當(dāng)作都市生活的一種放松方式，從瑜伽中尋找都市生活沒有的寧靜，堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的女性可能會有疑惑，月經(jīng)期間練瑜伽好嗎？其實(shí)月經(jīng)期間的女性是可以適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽的，因?yàn)殍べさ倪\(yùn)動量是很安靜的，這樣也能幫助你平心靜氣，對穩(wěn)定月經(jīng)期間的暴躁脾氣是很有好處的 。
從原則上講，經(jīng)期的瑜伽練習(xí)應(yīng)幫助我們消除不適和疲勞，恢復(fù)體力，穩(wěn)定情緒，保持內(nèi)在的寧靜(雖然通常的情況恰好相反) 。每個婦女在經(jīng)期身心受影響的程度各不相同，因此，那些有規(guī)律地練習(xí)瑜伽的女士應(yīng)該培養(yǎng)出一種內(nèi)在的“聽覺”，傾聽身心所發(fā)出的信號，并用你的直覺來判斷今天應(yīng)不應(yīng)該練習(xí)體位，練什么和如何練習(xí)等等，除了你自己沒有人能替你做決定 。你可以選擇徹底的休息，停止任何體位練習(xí)，也可以選擇非常柔和的練習(xí)以便更好地放松，如坐在地面上的或用靠墊支撐的仰臥姿勢和前曲姿勢 。
【來月經(jīng)做瑜伽好不好呢？】這里的關(guān)鍵詞是：休息、放松、平和和內(nèi)省 。
基于這一原則，在經(jīng)期應(yīng)避免的練習(xí)是：
1)避免所有倒置姿勢(子宮位置高于心臟的姿勢)，這會干擾經(jīng)期身體能量(apana)向下排毒的自然過程 。
2)過于劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢 。
3)保持過久的站立或平衡姿勢 。
4)劇烈的后彎動作如弓式，駱駝式，輪式等 。
5)所有腹部劇烈收縮和運(yùn)動的姿勢如，腹部旋轉(zhuǎn)
6)跳躍 。
7)用手臂支撐全身平衡的動作 。
8)避免有難度的姿勢或?qū)W習(xí)新的姿勢 。
月經(jīng)期間最好能夠避免一些劇烈的運(yùn)動，比如跑步或者是游泳等，如果你平時經(jīng)常會定時練習(xí)瑜伽的話是沒有必要停止的，相反的還能夠讓你的身體更健康，所以不用擔(dān)心，女性練習(xí)瑜伽不僅能夠減肥，而且還能對你的體型有所改變 。

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