【養(yǎng)生必知11多與少】事實(shí)上，養(yǎng)生對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是一人一方法 。因?yàn)槊總€(gè)人有不同的基因、不同的生活習(xí)慣、不同的情緒反應(yīng) 。但是以下的“多”和“少”只是讓你的養(yǎng)生變得更簡(jiǎn)單 。不妨將它們記下來(lái)，會(huì)讓你的每一天過(guò)得更健康 。
關(guān)于零食
多果少糖
食糖過(guò)多，會(huì)使患糖尿病的幾率增高 。多食水果則能減少患腦中風(fēng)的危險(xiǎn)，而且還能防癌抗癌 。
多茶少煙
茶對(duì)人體的益處很多，可生津止渴，消除疲勞，清肝明目，還能防癌，抗衰老，延年益壽等 。而吸煙能使多種組織和器官產(chǎn)生生理和生物化學(xué)變化，使血氧量下降，血壓增高，免疫功能降低，導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生 。
多水少酒
常飲涼開(kāi)水能促進(jìn)新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，改善免疫功能 。習(xí)慣飲涼開(kāi)水的人，體內(nèi)脫氧酶活性提高，肌肉組織中的乳酸積累減少，不容易感到疲勞 。老年人每天清晨飲一杯涼開(kāi)水，日久可產(chǎn)生神奇的益壽功效 。大量飲酒可損害胃腸黏膜，引起胃潰瘍、胃出血可傷肝，誘發(fā)心臟病和中風(fēng)酒后懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下 。
關(guān)于飲食
多菜少肉
食肉過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致血脂、血黏度升高，體重超標(biāo)等 。而蔬菜不但味美可口，還能軟化血管，增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，清熱解毒，抗衰老 。
多嚼少食
咀嚼不但能幫助消化，還可使人的患病率大大降低，有助健康 。少食指適當(dāng)增加飲食次數(shù)，減少每次的食量，這樣可減少腸胃負(fù)擔(dān) 。
關(guān)于口味
多醋少鹽
食鹽過(guò)多的人易患高血壓、腦中風(fēng)、腎病等 。每天適量喝點(diǎn)醋，對(duì)高血壓和動(dòng)脈粥樣硬化的人很有益處 。
關(guān)于情緒
多笑少怒
怒則傷身，容易造成大腦神經(jīng)紊亂，思緒混亂，情緒不佳，打亂人體平衡 。怒能引發(fā)毒素在體內(nèi)積累，使人減壽 。
多眠少愁
憂愁和煩惱改變不了任何事情，而且還會(huì)影響人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)的平衡 。缺少睡眠將影響人體的免疫功能，使人容易受到疾病的侵?jǐn)_ 。通常睡眠時(shí)間以每天8小時(shí)為宜 。
關(guān)于生活習(xí)慣
多浴少衣
適當(dāng)減少衣服，讓機(jī)體逐漸適應(yīng)環(huán)境，可增強(qiáng)皮下毛細(xì)血管的收縮和擴(kuò)張功能，提高防病抗病的能力 。沐浴可使肌膚受到適當(dāng)?shù)陌茨Γ和〞常冢嵘裥涯X 。
關(guān)于鍛煉
多練少藥
一個(gè)人身體健康，首先要靠自我保健，不能只靠醫(yī)生開(kāi)藥方 。不但要鍛煉身體，更重要的是養(yǎng)成樂(lè)觀處事、心理開(kāi)朗的健康人生觀 。
多動(dòng)少停
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)人體平衡，增強(qiáng)免疫力 。而懶惰則易引起思維遲鈍、機(jī)體素質(zhì)下降，易患心理疾病 。
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