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秋季養生小常識 潤肺去燥補陰是重點

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送走高溫炎夏，我們迎來了秋天 。秋天到來，天氣也開始逐漸的變干燥起來，我們的肺部很容易受到損害 。因此秋季養生，我們要注重潤燥補肺 。具體怎么做呢？請看下文推薦的秋季潤燥補肺小妙招 。
秋季養生小常識 潤燥補肺養陰是首選
立秋之后，氣候日漸干燥，陽氣漸收，陰氣漸長，易使人情緒產生波動，或煩躁，或傷感，從而引起憂郁、悲傷 。從“天人相應”來看，肺屬金，與秋氣相應，肺主氣司呼吸，在志為憂 。肺氣虛者對秋天氣候的變化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋風冷雨，花木凋零，萬物蕭條的景況，常在心中引起悲秋、凄涼、垂暮之感，易產生抑郁情緒 。那么，初秋如何養生？下面介紹一些初秋養生注意事項 。
一、飲食上重在潤燥補肺養陰
1、潤燥首選蓮藕
荷蓮一身寶，秋藕最補人 。立秋后空氣干燥，人容易煩躁不安 。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥，比如：梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等，其中蓮藕為首選 。
蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神 。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及淀粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強人體免疫力 。
蓮藕的食用方法“生熟兩相宜” 。作為水果生吃的，味道甘甜、清涼入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜;和排骨燉湯，健脾開胃、營養豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養生 。
【秋季養生小常識 潤肺去燥補陰是重點】2、補肺首選杏仁
蘿卜杏仁干姜梨，治咳有效不求醫 。按中醫的理論，時臟對應，秋季屬肺 。立秋后是養肺、補肺或治療肺部疾患的最好時節 。補肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等 。而其中當季最好的，非杏仁莫屬 。
杏仁最好與薏米按1：5的比例一起熬粥，溫熱時喝;和豬肺燉湯，也有滋養緩和之效 。
3、養陰首選蜂蜜
進入秋季，要把保養體內的“陰氣”作為首要任務 。養陰的食物也有很多，比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等 。其中最具代表性的是蜂蜜 。中醫認為，蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悅顏色的功效，因此擁有“百花之精”的美名 。蜂蜜是一種非常好的能量補充品，對于緩解疲勞效果顯著 。
蜂蜜可以直接調入溫水中飲用，也可以與鮮榨的果汁混合 。將雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補肺陰不足 。
二、情緒上注意平和情緒
依照自然界律則，秋天陰氣增、陽氣減，對應人體的陽氣也隨著內收 。在秋主“收”的原則下，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進亢奮，也不畏縮郁結 。“心要清明，性保持安靜，”在時令轉變中，維持心性平穩，注意身、心、息的調整，才能保生機元氣 。

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