太極拳運動柔和、緩慢、連貫，和一般體育項目相比，它的強度和運動量相對要小些 。正因為太極拳有其特點，對提高人體的免疫功能更有獨到之處 。我們知道，分泌型免疫球蛋白，在黏膜分泌液中含量最多，對入侵的微生物發揮其免疫排除作用，是局部抗感染的重要因素，其含量的增減，直接影響全身黏膜系統的免疫功能 。而太極拳運動后，唾液中的分泌型免疫球蛋白含量增加，將有助于全身黏膜系統免疫功能的加強 。咽下的唾液，將加強消化系統黏膜免疫功能 。練太極拳時，舌尖輕抵上腭，牙齒勿緊咬，有唾液時要及時吞下，不可吐掉，視為“金津玉液” 。氣功家把舌抵上腭，形象地比作“鵲橋高架”，認為這樣有利于督、任二脈溝通，起到引“天河水”下降滋潤周身的作用 。太極拳運動對人體內分泌系統有良好的作用，可提高免疫、延緩衰老 。
冬泳
冬天，很多人戶外活動量明顯減少，感冒等呼吸道傳染病增加 。與之相反，一批冬泳愛好者，卻不懼嚴寒，堅持水中暢游 。研究表明，堅持冬泳能激發人的機體免疫功能 。冬泳可加強內分泌調節功能 。我國也有大量關于冬泳的科研成果 。我們提倡從夏、秋季開始游泳，逐步過渡到在寒冷的冬季游泳，因為心理的承受和身體的適應要有一個過程 。慣于冬泳者對寒冷已具有適應能力，單核細胞的受體已產生了惰性，應激反應中腎上腺分泌的大量皮質酮不僅不會受到抑制，反而會促進單核細胞釋放更多的細胞因子 。細胞因子可激發機體的免疫功能，這是冬泳健身的重要機制之一 。經常的冷水刺激可以激發人的大腦、身體器官和神經、內分泌、呼吸等系統，使人體全身受到極大的振奮和調整，促進新陳代謝，煥發生機，提高免疫功能、抵抗力和自我修復能力，預防和治療慢性病 。
正常人都可以冬泳 。最新的研究表明，冬泳時的冷刺激，對兒童的生長發育不存在副作用，孕婦參加冬泳也未見對胎兒有任何不良影響 。一般認為，除患有嚴重的器質性疾病、各種傳染病、精神障礙、體質虛弱、婦女經期等特殊情況外，正常人基本上均可參加冬泳 。但實際上，冬泳者以中老年男性居多 。有人認為“60暢游，70慎游，80停游”，這種說法是相對的 。體質較好而興趣不減者，80多歲了還繼續冬泳的，大有人在 。參加冬泳的前提條件是必須會游泳 。由于冬泳是在極其寒冷的特殊條件下健身鍛煉的，所以對人的心理素質和身體條件，要求相對較高，要謹慎從事、量力而行 。一些沒有經過醫學檢查、對自己的身體不明底細的人，突然想參加冬泳，還是悠著點兒好 。
一天之中，以中午冬泳最好 。中午日照充足，氣流穩定 。盡管每個人的年齡、體質和技能等差別很大，但與一般注重速度和距離的游泳不同，冬泳更注重的是在水中游泳的時間 。冬泳的目的是健身和娛樂，而不是挑戰極限 。每個冬泳者都有個人的“度” 。比如，游多長時間，甚至在水中“刨”多少下，都相當嚴格 。究竟在冰水中游多長時間效果最好，根據大多數人的經驗，在1℃的水中游1分鐘，2℃的水中游2分鐘，3℃游3分鐘，這個量是比較適宜的 。水溫在10℃以上時，已是陽春三月、桃花盛開的時節，就比較隨意了 。

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