老年人冬季養(yǎng)生需要： 生活規(guī)律，起居有常《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》載:冬三月早臥晚起，必待日光！

老年人冬季養(yǎng)生需要：
【老年人冬季如何養(yǎng)生】1. 生活規(guī)律，起居有常
《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》載:冬三月早臥晚起，必待日光 。早睡以養(yǎng)人體陽(yáng)氣，保持溫?zé)岬纳眢w;遲起以養(yǎng)奶氣，日出而做，以避嚴(yán)寒，求溫暖 。衣著要暖和、寬松、柔軟 。
2. 飲食調(diào)攝，科學(xué)合理
冬季飲食之味宜減咸增苦，因?yàn)槟I主咸味，心主苦味，咸能勝苦，故以補(bǔ)心氣、固腎氣 。飲食宜溫?zé)幔豢蛇^(guò)熱 。忌食生冷和粘硬食物，以防損傷脾胃 。民諺云:冬朝勿空心，夏夜勿飽食 。因此，早上可煨生姜服少許，以驅(qū)風(fēng)御寒 。
3. 加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
中醫(yī)素有食補(bǔ)不如氣補(bǔ)之說(shuō) 。冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗 。氣補(bǔ)或動(dòng)一動(dòng)就是運(yùn)動(dòng) 。冬季晝短夜長(zhǎng)，陽(yáng)光微弱，應(yīng)多在室外鍛煉，以補(bǔ)陽(yáng)光照射不足 。

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