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減肥誤區 十個減肥方法讓你越減越肥

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現在很多人都出現了肥胖的問題，我們都知道越是胖的人越是怕熱，尤其是在夏天 。那么就急切的需要快速減肥的方法，常常發現很多人通過節食等方法來減肥，這些都是不科學的減肥方法，嚴重的還會對身體健康造成影響 。
減肥誤區
(1) 脂肪是肥胖的孿生兄弟，只有與脂肪“絕緣”，才能獲得苗條的體型
其實我們知道，在減肥過程中脂肪不只是反面作用 。當身體的脂肪達到一定飽和度后，從外界吸入的脂肪就很不容易被吸收，并且脂肪的分解還能影響到別的脂肪在身體的合成 。
含有單一非結合性脂肪的玉米油和橄攬油，具有降低低密度脂蛋白的作用，是減肥健美的理想食用油，另外，脂肪類食品耐消化，抗餓，食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥起積極作用 。有些減肥者為了控制食物或零食充饑，致使體重有增無減 。所以說，攝取適量的脂肪不僅不影響體型，而且對健美有益處 。
(2) 肥胖是營養的積聚，所以不能吃有營養的食品
其實，有些人身體之所以肥胖，并不是單一的營養積累，在很大程度上是因為飲食中缺乏能使脂肪轉變為能量的營養素 。只有當人們的身體中能量得以釋放時脂肪才能隨之減少 。而體內脂肪在轉化成各種能量的過程中，則離要多種營養參與 。這些營養包括維生素B2、維生素B6及煙酸 。富含這些營養素的食物往往是減肥者不愿問津的奶類、各種豆制品、花生、蛋及動物肝臟和肉 。如缺乏這類營養食品，體內的脂肪就不易轉化為能量，從而使體內脂肪積蓄以致肥胖 。
(3) 飲水會使身體發胖，要減肥就不能喝水
只有在人體水分不足的情況下，會導致水分大量的積蓄問題，使得身體更容易積聚脂肪，最終導致肥胖 。身體缺乏水分會影響人體的身體大些功能，促使身體吸收更多的水分 。因此對于減肥的人來說，飲水不足不僅達不到減肥目的，而且還會對健康造成更為嚴重的損害 。
(4) 吃辛辣食物可以減肥
有統計發現泰國印度等地很少出肥人，于是推斷與他們平日嗜辣有關 。因為吃辣容易流汗，而且吃一點點已令人有飽的感覺，所以有減肥效用 。但是，吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機能，有胃痛甚至胃出血的危險 。而且吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙，受不住著更出暗瘡，絕對得不償失！
(5) 每次堅持30分鐘慢跑可減肥
每次堅持30分鐘慢跑即可減肥 。慢跑雖可達到有氧鍛煉之目的，但減肥收效卻甚微 。實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能 。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85% 。可見，短于大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯 。

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