我們都知道現(xiàn)在的人們越來越注重養(yǎng)生，都會去了解很多有養(yǎng)生的常識 。其實，我們的最終目的就是為了可以健康長壽 。那么，長壽我們平時該注意些什么才能讓我們健康長壽呢？今天我們360常識網(wǎng)小編就給大家 。介紹如何有關我們長壽的一些常識 。
其實，長壽是我們所有人所關心的話題，最近國外有則報告有關長壽的一項研究，他們指出很多影響我們壽命的因素 。那么，到底哪些因素會影響我們的壽命呢？下面就一起來看看吧 。
我們知道對于人體的壽命而言有很多的影響因素，像是平時的生活習慣以及人體自身的身體素質(zhì)，還有就是關于我們的身材與壽命的關系，最近一則報道說，一個人的身材可以決定他的壽命的長短這是真的嗎？今天我們就去了解世界上最長壽的人看他們是否像傳聞中說的那樣，健碩的身材更健康，而身材矮小者更加長壽嗎？
一、忌睡前吃東西
人進入睡眠狀態(tài)后，機體部分活動節(jié)奏放慢，進入休息狀態(tài) 。
如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康 。
二、忌睡前說話
因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡 。
俗話說：食不言，覺不語 。因為人在說話時容易使腦子產(chǎn)生興奮，思想活躍，從而影響睡眠 。因此，人在睡前不宜過多講話 。
三、忌睡前過度用腦
晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡 。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠 。
四、忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠 。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn) 。
如果你由于精神緊張或情緒興奮難以入睡，請取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鐘后你便進入夢鄉(xiāng) 。
五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難 。
六、忌張口而睡
張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入，造成“病從口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病 。
【人如何長壽 10款不利長壽的睡眠習慣】七、忌蒙頭而睡
老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡 。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利 。
八、忌仰面而睡

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