誤區(qū)一：喝茶減肥
含藥物的減肥茶會損壞身體健康 。
誤區(qū)二：喝咖啡
咖啡因具有引發(fā)熱量消耗的作用 ， 但喝的太多有副作用 。若加入太多的牛奶喝糖 ， 則熱量會增加 。
誤區(qū)三：長期食用低糖食
品糖類能順利轉(zhuǎn)化為熱量 ， 是人體活力的來源之一 ， 不吃糖類有血糖降低的危險 ， 且不符合均衡飲食之道 。
誤區(qū)四：喝脫脂奶
脫脂奶有益健康 ， 可在減肥期間食用 ， 但要嚴格控制分量 ， 且需和其他谷類食物均衡配合 ， 否則會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡 ， 危害健康 。
誤區(qū)五：不吃早餐
有人誤認為不吃早餐能減少熱量攝入 ， 從而達到減肥的目的 ， 殊不知早餐是每個人一天能量的起點來源 。不吃早餐的人 ， 到了中午往往極度饑餓 ， 因此容易進食過量 ， 吃進更多的脂肪和熱量 ， 讓你的減肥計劃泡湯不吃早餐 ， 大腦得不到營養(yǎng)補充 ， 反應(yīng)較慢 ， 影響一天的工作 。
量 ， 是人體活力的來源之一 ， 不吃糖類有血糖降低的危險 ， 且不符合均衡飲食之道 。
誤區(qū)六：拿水果當飯
有些女性一頓吃半個西瓜或幾個桃子 ， 這同樣會造成體內(nèi)脂肪的堆積 。別以為用水果代替正餐就能達到減重及降低脂肪的效果 ， 水果中所含的果糖成分是相當高的 。
誤區(qū)七：堅決抵制淀粉類食物
【飲食減肥 糾正8大致命誤區(qū)】淀粉是一種復(fù)雜的碳水化合物 ， 每克淀粉或蛋白質(zhì)中含17焦的熱量 。因此以克為單位來比較的話 ， 淀粉不會比蛋白質(zhì)易使人發(fā)胖 。多吃些纖維素中含淀粉量高的食物是很重要的 。這些食物主要指的是粗糧、蠶豆、豌豆、新鮮蔬菜 ， 雖然纖維素不會使人消瘦 ， 但它能加速食物在大腸中的排泄過程 ， 防止剩余脂肪堆積 。
誤區(qū)八：蔬菜水果一定減肥
很多天然蔬果豆油不錯的減重效果 ， 而且有很好的營養(yǎng)價值 ， 值得你經(jīng)常光顧 。但有些蔬果如胡蘿卜、菠蘿等 ， 人體攝入后 ， 胰島素分泌速度不低于冰激凌、通心粉 ， 也就意味著他們比冰激凌、通心粉更易轉(zhuǎn)化為脂肪 ， 所以 ， 提倡盲目攝取 。

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