一個強大的國家少不了健壯的青少年 。青少年是國家重點培養的對象 ， 承擔著以后國家建設的重任 。培養青少年不論從精神上還是物質上都需要家長的細心呵護 。眾所周知的是 ， 在青春期時 ， 青年們大都比較“叛逆” ， 以至于許多家長對孩子束手無策 ， 更為嚴重的是 ， 青年可能會因此而犯大錯 。那么 ， 當青年們處于青春期時 ， 他們應該注意什么呢？小編愿意與大家一起分享分享 。
一、青春期女生應該注意什么？
女生進入青春期后 ， 生長發育的速度會達一個高峰 ， 而青春期發育的好壞 ， 直接影響著以后的健康狀況 ， 那么為了使青春期的身體發育良好 ， 在飲食上應該注意些 。因為進入青春期的女孩子月經開始來潮 ， 身體變化較男孩子更明顯 ， 對營養的需求有其特殊性 。
1、青春期的女孩子 ， 對熱量的需求較大 ， 她們每天需要的熱量為2600-2700卡 ， 要比成年人多 。這些熱量主要來源為糖、脂肪和蛋白質 。而有些人不吃早飯或不吃飽 ， 熱量的供應明顯不足 ， 必將會影響生長發育 ， 甚至會引起一些疾病 ， 所以早飯一定要吃好 。因此 ， 青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋或二兩干點(主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物) 。同時 ， 大家要注意雞蛋不與豆漿同時食用 ， 因為雞蛋中的膠原蛋白會與豆漿中的蛋白質反應而失去營養！
2、青春期對于蛋白質、礦物質、水分的需要相當大 ， 而且還要全面 。女性對蛋白質的需要約為80-90克/天 。不同的食物中的蛋白質的組成即氨基酸的種類不盡相同 ， 所以吃的食物應該多種多樣 ， 才可以使氨基酸的補充全面 ， 不可挑食 。
3、進入青春期的女孩在吃飯前后注意休息：在進食的前后1小時如果進行體育運動則胃腸道的血供應就會減少 ， 必然導致胃腸消化功能的下降 ， 而引起消化不良及一系列的胃腸毛病 ， 所以進食前后要注意休息 ， 以保證胃腸的供血 。
4、青春期的女孩子要注意在月經期應該避免食用一些食物 ， 否則容易造成身體的損害 。這些食物主要由三大類：
a、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳 。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效 ， 在平時食用 ， 都是有益于人體的 ， 但在月經期卻應盡量不吃或少吃這些食品 ， 否則容易造成痛經 ， 月經不調等癥狀 。

猜你喜歡

• 去面試人事專員應該注意哪些問題
• 去面試房地產銷售應該準備些什么
• 去蒙古旅游應注意什么
• 坐骨神經痛應該看什么科室？
• 毛細支氣管炎注意什么呢？
• 氣虛血瘀體質應該怎么調理
• 早期痛風怎么治有效？
• 去美國旅游的注意事項
• 骨折應該注意什么？
• 犯哮喘了應該怎么辦？