土豆|5種天然清腸菜，每天換著吃，清理腸道助消化，身體輕松無負擔青椒|紅薯

【土豆|5種天然清腸菜，每天換著吃，清理腸道助消化，身體輕松無負擔】

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導語：5種天然清腸菜，每天換著吃，清理腸道助消化，身體輕松無負擔
天氣越來越熱了，稍微一動就會出汗，弄得人心煩氣躁，所以一到夏天，很多時候大家都不愿意動彈，還喜歡待在空調房里，你是不是這樣呢？提醒大家，夏天再熱都要時不時運動一下，并且要多吃些清腸菜，對身體更有益。
5種天然清腸菜，每天換著吃，清理腸道助消化，身體輕松無負擔！快來看看吧，下面幾道菜挺好吃的，不妨照著做，幫助你排出體內垃圾，身輕如燕。

一、黃瓜木耳拌花生米
做法：
木耳放進碗中，加入溫水攪拌均勻，浸泡半個小時。等泡發后，清洗干凈，再入鍋煮三分鐘。煮好后過涼，將水分擠干。
花生米倒進鍋內，加入少量油，開小火不斷翻炒，炒到顏色變深盛出，放涼后再用。
黃瓜搓洗干凈，用刀拍扁，切成小段，和木耳放在一起。大蒜去皮切碎，小米椒洗凈，切小圈。
食材中放入蒜末、小米椒、鹽、白糖、生抽、香醋、香油、花生米，喜歡吃香菜可以放一點，攪拌均勻裝盤即可。

二、蒜蓉粉絲蒸西藍花
做法：
粉絲放進碗中，加入適量清水，浸泡一段時間，變軟后取出，剪成小段，或者纏繞成幾個小圈，放進盤內。
西藍花分成小朵，清洗幾遍，再用淡鹽水浸泡十分鐘。大蒜去皮拍碎，切成蒜蓉。小米椒洗凈切碎。
鍋內加油，燒熱后放入蒜蓉，轉小火炸成金黃色關火，再倒入生抽、蠔油攪拌均勻。
西藍花沖洗一遍，瀝干水分，放在粉絲上面，澆上蒜蓉汁，再入鍋蒸十分鐘。
蒸好后，撒點小米椒，就可以端上桌食用了，不喜歡吃辣，不放也可以。

三、秋葵土豆泥
做法：
土豆去皮洗凈，切成薄片，放在蒸鍋內，大火蒸十幾分鐘，蒸到土豆熟透，用筷子一扎就爛的程度。
秋葵清洗干凈，入鍋煮兩分鐘，想吃脆點的，少煮一會兒也行。
煮好后撈出晾涼，再切成小段，放進小碗中碼好。
土豆蒸熟后，壓成土豆泥，再加入少許鹽、胡椒粉、火腿碎攪拌均勻，裝進碗中壓瓷實。
另起鍋倒入生抽、蠔油、食用油、水攪拌均勻，再倒入淀粉水勾芡。
秋葵土豆泥倒扣在盤內，再澆上芡汁，就可以端上桌食用了。

四、洋蔥青椒炒肉片
做法：
豬里脊沖洗干凈，切成薄片，加入料酒、鹽、淀粉抓拌均勻，腌制十分鐘。
洋蔥洗凈，切成小塊。青椒洗凈，切成小塊。
熱鍋涼油倒入肉片滑炒，炒到變色后，加入生抽翻炒上色，再盛出待用。
接著倒入洋蔥、青椒翻炒，加入鹽炒到斷生，再將肉片倒進去翻炒均勻，加入蠔油翻炒幾下出鍋。

五、清炒紅薯葉
做法：
紅薯葉清洗干凈，瀝干水分，再切成小段。大蒜拍碎切成蒜末。干辣椒洗凈，切成小段。

土豆|5種天然清腸菜，每天換著吃，清理腸道助消化，身體輕松無負擔

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