很少有人會(huì)想到去關(guān)注飯后一些小的細(xì)節(jié)，但是不可否認(rèn)的是，從小老人們就會(huì)跟我們講，飯后不能立即跑，飯后不能馬上吃水果，飯后不能馬上就去床上睡覺，所以有些東西我們耳熟能詳甚至熟記于心，但是當(dāng)我們真正遇到的時(shí)候，我們都經(jīng)常的選擇性的忘記，那么今天我就來給大家普及一下，飯后有哪些不宜立即做的事 。
一、飯后不宜立即做這些事情：
1、飯后立即睡覺
危害：發(fā)胖 。
原因：一些上班族回家吃完晚飯后，經(jīng)常會(huì)由于飽腹感引發(fā)困意，再加上白天工作疲勞，順勢(shì)就睡一會(huì)兒 。吃飽飯就睡會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)，使食物囤積在身體里造成肥胖 。
中醫(yī)建議：飯后要休息至少20分鐘再上床睡覺，哪怕午睡時(shí)間也如此 。
2、飯后立即吃水果
危害：時(shí)間長了，會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等 。
原因：食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過1～2小時(shí)的消化，如果飯后立即吃水果，就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣 。因?yàn)樗泻胁簧賳翁穷愇镔|(zhì)，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，會(huì)形成脹氣，以致便秘 。
中醫(yī)建議：水果最好在兩餐間吃 。飯后吃水果除加大胃腸道的一點(diǎn)負(fù)擔(dān)外，對(duì)正常人來說問題不大，需要注意的是，水果除含有維生素等營養(yǎng)成分外，還含有較多的膳食纖維，膳食纖維對(duì)一些營養(yǎng)成分的消化吸收有影響，如對(duì)微量元素 。因此，吃水果最好是在兩餐之間吃，對(duì)于血糖升高者，尤其不主張飯后即刻吃水果 。
3、飯后立即多喝水
危害：容易造成胃腸道疾病 。
原因：立刻飲水后胃內(nèi)壓會(huì)增加，會(huì)使胃中食物沒有來得及消化就進(jìn)入小腸 。另外，飲水后稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利于胃酸殺菌 。
中醫(yī)建議：吃飯時(shí)應(yīng)配有湯和水 。這樣有助于溶解食物中營養(yǎng)成分，有利于小腸中的消化吸收 。此外，餐前約一小時(shí)前空腹喝水，因?yàn)椋澄锏南强肯鞴俚南簛硗瓿傻?。餐前一小時(shí)飲水可以保證足夠的消化液的分泌，可幫助消化吸收，同時(shí)不影響組織細(xì)胞中的生理含水量 。早餐前更宜空腹飲水 。因?yàn)樗艘灰梗w內(nèi)損失水分較多，血液較濃縮，起床后飲一杯水可補(bǔ)充水分，降低血黏稠度，使血管擴(kuò)張復(fù)原 。空腹喝水宜用溫開水，也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等 。牛奶、豆?jié){、雞蛋等不應(yīng)在空腹時(shí)食用，而應(yīng)放在進(jìn)餐時(shí)或進(jìn)餐后再吃 。
4、飯后立即洗澡
危害：消化不良 。
原因：飯后洗澡，體表血流量就會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良 。
中醫(yī)建議：科學(xué)地講，飯前饑餓的時(shí)候就不要洗，容易造成缺氧和暫時(shí)性貧血，飯后立即就洗也不好，最好是飯后一小時(shí)或更長的時(shí)間 。睡前洗澡會(huì)消除一天的疲勞而使你輕松入睡 。

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