現(xiàn)代人忙于工作和學(xué)習(xí)，很多人都是不規(guī)律的飲食，工作或者學(xué)習(xí)忙碌起來的時(shí)候，就不會(huì)按時(shí)吃飯或者隨便吃一些面包零食充充饑 。長此以往就會(huì)影響腸胃的健康，出現(xiàn)腸胃脹氣、消化不良、食欲下降等癥狀 。其中腸胃脹氣讓人感到十分難受，那么，腸胃不好脹氣的原因有哪些？腸胃不好脹氣怎么辦？
吃得不對(duì)，胃腸“生氣”
當(dāng)人因?yàn)橄涣嫉仍驅(qū)е挛改c道的氣體沒有被腸壁吸收時(shí)，經(jīng)口排出即為噯氣，經(jīng)肛門排出即為排氣，也就是文言說的“出虛恭”，俗語說的“放屁” 。天津市人民醫(yī)院肛腸外科主任醫(yī)師俞林介紹，正常成人每天胃腸道潴留的氣體約為100-150毫升，當(dāng)氣體量增多時(shí)，就形成胃腸道脹氣 。排除胃腸等器官的嚴(yán)重疾病原因外，日常生活中的不良習(xí)慣也很容易引起胃腸莫名脹氣，特別是飲食 。下面就來盤點(diǎn)一下讓胃腸“生氣”的7宗“罪” 。
1宗“罪”：蛋白質(zhì)吃太多
當(dāng)含有高蛋白質(zhì)的食物被過量攝入人體后，蛋白質(zhì)不能及時(shí)地進(jìn)行完全分解，就會(huì)在腸道中產(chǎn)生氣體，出現(xiàn)脹氣 。肉類、豆類、花生、山芋等，都是容易發(fā)酵產(chǎn)氣的食物 。所以在飲食上要多加注意，尤其是愛腹脹的人，包括洋蔥、茄子、土豆、玉米、柑橘類等產(chǎn)氣食物，都要適當(dāng)少吃一些 。
2宗“罪”：纖維素吃過量
含纖維素多的食物，吃多了也容易產(chǎn)氣，例如大米、小麥等粗加工的谷類，還有菠菜、油菜、芹菜、蘋果、棗等纖維素含量高的食物 。
3宗“罪”：吃了過敏食物
【腸胃不好脹氣怎么辦】如果不慎吃了容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)過敏癥狀的食物，在對(duì)這種食物不吸收的情況下，食物過長時(shí)間地停留在腸道里，發(fā)酵后，會(huì)促使腸道產(chǎn)生過多的氣體 。
4宗“罪”：
進(jìn)食狼吞虎咽
除了不能吃得太好、太多外，還要注意不要吃得太快，因?yàn)檫叧赃呎f或狼吞虎咽的進(jìn)食方式，會(huì)使大量空氣隨著唾液被吞咽進(jìn)入胃腸道，這些氣體積聚后就會(huì)出現(xiàn)腹脹的狀況 。
另外，可樂等碳酸飲料喝得太多也容易脹氣 。有一種叫做山梨醇的甜味劑，如果喝了過多含有這種添加劑的飲料，也會(huì)產(chǎn)氣 。
5宗“罪”：
不慎腹部著涼
不要認(rèn)為只有飲食方式不當(dāng)，才會(huì)讓胃腸“生氣” 。元旦期間，難免朋友聚會(huì)不斷，晚上飽餐后，若腹部著涼也是容易脹氣的，因?yàn)檫@會(huì)影響食物的消化，導(dǎo)致消化功能紊亂后，便會(huì)產(chǎn)生過多的氣體 。
在此提醒聚會(huì)達(dá)人，元旦期間，如果參加飯局遲到了，也別急著進(jìn)門就開吃，尤其是天氣寒冷，進(jìn)屋后應(yīng)先坐下來暖和一會(huì)兒，待沒有了涼意再吃飯 。
6宗“罪”：經(jīng)常吃抗生素
經(jīng)常服用抗生素等藥物，可能會(huì)造成腸道菌群比例失調(diào)，導(dǎo)致壞細(xì)菌過量繁殖，腸道內(nèi)缺少好細(xì)菌時(shí)，就更容易發(fā)生脹氣 。

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