許多青少年都有駝背的情況，駝背其實就是脊柱變形，是比較難看的 。但是許多有駝背情況的青少年并不知道駝背的一些危害，也沒有得到很好的矯正 。如果青少年駝背不能早日矯正，越是到后面越是嚴重，就越不好矯正了 。下面，我們一起來看看青少年駝背要如何矯正吧！
1、注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展 。坐時脊柱挺直 。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上 。
2、正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直 。
3、加強體育鍛煉 。認真上好體育課、做好課間操，促進肌肉力量的發(fā)展 。
4、在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操 。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操 。
5、坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次 。
【青少年駝背原因有哪些】6、背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3次 。
7、仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次 。
8、坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次 。
駝背如果嚴重了，是有可能導(dǎo)致許多身體部位變形的，進而就會影響到身體健康或者是行動不便 。長期駝背可能會導(dǎo)致身體重心失衡，容易經(jīng)常摔倒 。駝背嚴重者摔倒的后果要比一般人嚴重許多 。所以，青少年存在駝背的情況就要及時矯正 。

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