在日常生活中 ， 我們不難發(fā)現(xiàn)周圍總有人是彎腰駝背 ， 彎腰駝背不僅會(huì)影響自身的成長(zhǎng)發(fā)育 ， 并且給別人的影響也不是很好 ， 那么總是彎腰駝背該怎么辦？首先你可以了解哪些方法對(duì)治療彎腰駝背有積極的促進(jìn)作用 ， 然后再找出最適合自己的方法 ， 接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下總是彎腰駝背怎么辦呢？
無(wú)論何種原因引起的駝背 ， 均會(huì)影響姿態(tài)美觀 ， 嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致胸廓變形、胸腔變小 ， 影響心肺及消化系統(tǒng)功能 ， 妨礙日常生活 。凡脊柱和肩背骨無(wú)嚴(yán)重?fù)p傷的駝背 ， 均可選用下列方法加以矯正 。
1.坐在靠椅上 ， 雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè) ， 昂首挺胸 ， 向后張肩 ， 每次堅(jiān)持10～15分鐘 ， 每日3～4次 。
2.背朝墻 ， 距墻約30厘米 ， 兩腳開(kāi)立同肩寬 ， 兩臂上舉并后伸 ， 同時(shí)仰頭 ， 手觸墻面再還原 ， 反復(fù)做10次 ， 每日做2～3次 。
3.仰臥床上 ， 在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體 ， 全身放松 ， 兩臂自然伸直 ， 手掌朝上 ， 兩肩后張 ， 如此保持仰臥5分鐘以上 ， 每日做2～3次 。
4.坐或站立 ， 雙手持體操棒 ， 橫放在肩背部 ， 挺胸抬頭 ， 感到肩背部肌肉酸脹即停 ， 每日早晚各做一次 。
上述矯正駝背法 ， 宜在早晨和睡前進(jìn)行 。由于駝背是長(zhǎng)期形成的頑固性畸變 ， 所以應(yīng)循序漸進(jìn) ， 持之以恒 ， 才會(huì)獲得滿意效果 。
如何防止青春期駝背
青少年的骨骼有機(jī)物成分較多 ， 這樣的骨骼韌性較好 ， 具有較大的可塑性 ， 若不注意坐立行走的姿勢(shì) ， 易發(fā)生變形 ， 形成駝背的另一個(gè)原因是缺乏體育鍛煉 。
那么 ， 如何糾正駝背呢？
①注意端正身體的姿勢(shì) ， 平時(shí)不論站立、行走 ， 胸部自然挺直 ， 兩肩向后自然舒展 。坐時(shí)脊柱挺直 。看書寫字時(shí)不過(guò)分低頭 ， 更不要趴在桌上 。人們所說(shuō)的要“站如松 ， 坐如鐘”是有一定道理的 。
②正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床 ， 以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直 。
③加強(qiáng)體育鍛煉 。認(rèn)真上好體育課 ， 做好課間操 ， 促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展 。在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操 。矯正體操有很多種 ， 有各種形式的徒手操 ， 有利用各種體育器械的矯正操 。矯正駝背主要以增強(qiáng)背肌、挺直軀干和擴(kuò)張胸廓為主 。

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