現(xiàn)在的人們?yōu)榍笠粋€舒適度，每天都會吃很多好吃的食物，會吃許多的肉以及味美卻不太健康的食物 。也不太做運(yùn)動，導(dǎo)致運(yùn)動量少，身體濕氣重，導(dǎo)致每天甚至都無法正常排便 。這是一個很棘手的健康問題，需要我們?nèi)ジ纳扑コ凉駳?。那么身體濕氣怎么去除呢？下面我來為你解答 。
1、喝薏米紅小豆粥：
薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣 。
赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用 。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效 。現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節(jié)，運(yùn)動量少，脾虛濕盛 。既要去濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬 。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān) 。夏天正好是暑氣連天的時候，內(nèi)濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個養(yǎng)血、祛濕的作用 。
2、運(yùn)動排汗平衡荷爾蒙祛濕：
運(yùn)動出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的 。
每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動，對身體是非常有益的 。運(yùn)動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外 。
現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差 。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點(diǎn)喘、會流汗」的運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝 。
3、飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食 。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎 。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng) 。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用 。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì) 。
【身體濕氣怎么去除呢】以上就是對如何去除身體濕氣所做出了一段介紹，相信你看了會有所啟發(fā) 。建議大家平時吃一些比較清單的食物，如：雞蛋、黃瓜等 。也要避免長期生活在潮濕的環(huán)境中；平時要多注意保暖，尤其是在寒冬要做好防寒措施，例如多穿衣服等 。經(jīng)過一段時間的調(diào)理體內(nèi)的濕氣就會去除 。

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