情緒垃圾筒人人都需要 ， 但每次遇到糟心事 ， 未必總能找到可以寬慰你的人 ， 這時(shí)怎么辦？試試4個(gè)不求人的自愈好方法！
心情不好 ， 找人傾訴一番有多重要？心理學(xué)家可以證明：“傾訴能幫你保持健康心態(tài) 。”研究人類大腦的美國(guó)專家也說(shuō)：“把負(fù)面感受說(shuō)出來(lái) ， 可以減弱恐懼、驚慌等強(qiáng)烈情感時(shí)大腦組織的反應(yīng) ， 還能激活控制情緒沖動(dòng)的大腦區(qū)域 ， 有助減輕悲傷和憤怒” 。但事情未必盡如人意 ， 當(dāng)你感到痛苦卻無(wú)人可傾訴 ， 或者根本說(shuō)不出口時(shí) ， 該怎么辦？心理專家給出的答案是：“當(dāng)你陷入煩惱 ， 需要的不是一個(gè)好參謀 ， 而是一個(gè)好聽(tīng)眾 。”因此 ， “情緒垃圾筒”的范疇不一定只限于“人”！有趣嗎？這就來(lái)教你不求人的自愈高招 。
1、和自己說(shuō)點(diǎn)事
“和自己說(shuō)話”絕不是精神紊亂或過(guò)度憂郁的表現(xiàn)！不信？聽(tīng)聽(tīng)權(quán)威心理學(xué)家怎么說(shuō)：“和自己說(shuō)話是最安全的發(fā)泄內(nèi)心苦悶方法 ， 非常值得推崇！”對(duì)心中那個(gè)自己說(shuō)話一樣有效 ， 只要把聲音釋放出來(lái)就ok 。這可不是今天才發(fā)明的消解方式 ， 在過(guò)去 ， 無(wú)論教堂中面壁的懺悔者 ， 還是寺廟中念念有詞的祈福者 ， 都是在對(duì)自己傾訴過(guò)程中獲得解脫 。
心理學(xué)家也說(shuō)：“當(dāng)你試著和自己說(shuō)點(diǎn)什么時(shí) ， 心理上已經(jīng)產(chǎn)生一種應(yīng)激反應(yīng) ， 可以中和不良情緒 。”就像那句：“真正能溫暖自己的是自己的體溫 。”“和自己說(shuō)點(diǎn)事”與“事事都向別人傾訴”相比 ， 前者不會(huì)使你的隱私過(guò)分公開 ， 為你保留了更多私人空間 。因此當(dāng)你找不到傾訴對(duì)象時(shí) ， 不妨試著和自己說(shuō)說(shuō)心里話 。
2、與寵物分享秘密
寵物對(duì)女人的意義絕不僅僅是愛(ài)心泛濫時(shí)的玩伴 ， 尤其當(dāng)你無(wú)人傾訴時(shí) ， 寵物絕對(duì)是最佳“情緒垃圾桶” ， 更是最認(rèn)真的聆聽(tīng)者 。它們不會(huì)變身“軍師”影響你的判斷力 ， 并且絕對(duì)會(huì)替你保守秘密 。
【排解垃圾情緒四法】不要把與寵物分享秘密解讀為“孤單” ， 心理學(xué)家說(shuō)：“寵物對(duì)你的心理安慰效果有時(shí)比‘人類傾聽(tīng)者’更強(qiáng) 。”它們真的會(huì)對(duì)你的情緒感同身受 ， 還會(huì)表現(xiàn)出更多肢體語(yǔ)言 ， 比如舔你的手 ， 給你一些安慰 ， 讓你感到舒心、放松 。國(guó)外研究還發(fā)現(xiàn) ， 面對(duì)寵物 ， 女人更容易無(wú)所顧忌地暴露痛苦甚至放聲哭泣、大喊大叫 ， 或不停絮絮叨叨 ， 這才是最迅速的調(diào)節(jié)情緒和幫心理減壓的方式 。

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