職場風(fēng)向標(biāo) 向“彩虹族”學(xué)習(xí) _職場

目錄：
第一章：白領(lǐng)周一壓力大嚼口香糖可減壓
第二章：職場人減壓多學(xué)學(xué)“彩虹族”
第三章：對(duì)抗職場壓力的心理安全指標(biāo)
在連續(xù)的工作壓力下，“亞健康”、“過勞死”成了人們熟悉的字眼，80后年輕人出現(xiàn)“過勞”致死的事件也不斷增多。可見職場的壓力對(duì)年輕人的毒害有多深。小編為大家總結(jié)了幾點(diǎn)，教你如何應(yīng)對(duì)職場壓力。
白領(lǐng)周一壓力大嚼口香糖可減壓
由于周一延續(xù)了周末開始形成的壓力，負(fù)性情緒在全周當(dāng)中達(dá)到頂峰，并在工作日開始后逐漸下降，因此，對(duì)于普通的上班族，周一無疑是一周之中最需要減壓的時(shí)間段。
我們近期開展的一項(xiàng)針對(duì)“微博情緒”的調(diào)研結(jié)果顯示，周一是白領(lǐng)們一周中壓力最大的一天。在一周當(dāng)中，周末的負(fù)性情緒主要來源于對(duì)下周壓力的預(yù)期，并開始累積。
星期一延續(xù)了周末開始形成的壓力，負(fù)性情緒在全周當(dāng)中達(dá)到頂峰，并在工作日開始后逐漸下降，在周四達(dá)到最低點(diǎn) 。
因此，對(duì)于普通的上班族，周一無疑是一周之中最需要減壓的時(shí)間段。
現(xiàn)代人要科學(xué)管理自己的情緒，在緊張時(shí)段采取簡單易行的方式來放松心情，比如做做運(yùn)動(dòng)、聽聽音樂、嚼嚼口香糖等。
例如，有人就想出了別有新意的減壓方法，將給自己造成壓力的因素，如房子、工作等，用口香糖捏成具體形狀表達(dá)出來，然后再“嚼”掉，從而收到減壓與舒緩情緒的效果。
嚼口香糖減壓的確有科學(xué)依據(jù) 。研究顯示，咀嚼口香糖可引起α腦波增強(qiáng)，而α腦波的減弱與緊張焦慮情緒密切相關(guān)，由此可推導(dǎo)出咀嚼可使心情放松。
【職場風(fēng)向標(biāo) 向“彩虹族”學(xué)習(xí)】職場人減壓多學(xué)學(xué)“彩虹族”
相對(duì)于“過勞模”來說，現(xiàn)在職場流行做“彩虹族” 。
“彩虹族”的含義是指人生要包含以下多種顏色：紅色，加強(qiáng)工作效率，盡量避免加班，注意工作和生活平衡;橙色，最大限度保證睡眠;黃色。
主動(dòng)抵制快餐等不健康食品;綠色，減輕心理壓力;藍(lán)色，為健康堅(jiān)持鍛煉;靛色，注重均衡營養(yǎng);紫色，關(guān)愛身邊人的健康。他們追求積極健康的人生觀和生活方式。
如果你愿意改變現(xiàn)狀，做一個(gè)快樂的“彩虹族”，享受更精彩的人生，那么不妨從以下幾點(diǎn)開始改變：
減壓從吃開始抗壓其實(shí)也可以從吃入手，尤其是特別注意多攝入堿性食物：如水果、蔬菜、菌藻類等。
補(bǔ)充維生素和微量元素這類抗壓食物，遠(yuǎn)離咖啡、甜食和快餐等增壓食品。
提升自我責(zé)任我們會(huì)習(xí)慣于尋找各種理由，但最終只會(huì)讓我們變得愛抱怨，所以學(xué)會(huì)多從自身去找答案，多問自己是不是能力不足或者過于苛求，這樣就連看心理醫(yī)生都省了。

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職場風(fēng)向標(biāo) 向“彩虹族”學(xué)習(xí)

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