3.睡眠不足
餓感和飽感由饑餓激素和瘦素兩種激素控制 。前者刺激食欲，而后者則向大腦匯報(bào)飽感 。睡眠不足容易導(dǎo)致瘦素水平下降，而饑餓水平增加，食欲遭受雙重打擊 。所以，白天疲勞易導(dǎo)致瘋狂飲食 。
專家建議：下午散步10分鐘或做深呼吸可以緩解疲勞，或者喝杯綠茶、吃1/4杯杏仁或一個(gè)小蘋果 。
4.口渴
有時(shí)“饑”與“渴”難分辨 。可以喝上1～2杯水，看看到底是真餓了，還是只是輕微脫水 。
專家表示，真正的饑餓一般發(fā)生于飯后4小時(shí)，感覺肚子咕咕叫，精力難集中等 。
【教你擺脫情緒饑餓】結(jié)語(yǔ)：你是不是也有過剛吃飽就喊餓的經(jīng)歷，你是不是也有過即使吃撐了沒幾分鐘還想吃東西的時(shí)候？那就要考慮一下是不是“情緒饑餓”了哦！(文章原載于《中外健康文摘》刊期：2012.07，作者：鐘竹意，章遠(yuǎn)，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé) 。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容) 。

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