巴拉克快樂心理操( 三 ) _快樂

第六節：停止抱怨
熱身：快樂的人做事常留有余地，遇到麻煩時勇于承擔責任，從不怨天尤人。巴拉克指出，埋怨指責或許會讓你痛快上10秒鐘，但是因為你也身處其中，埋怨反而回把事情弄得無法收拾。
做法：今天就停止抱怨吧，別跟同事喋喋不休發地牢騷，也別為室友不搞衛生而耿耿于懷，應該想想如何去解決它。比如你的媽媽總愛挑剔你做的菜，那你可以請她到外面吃，可以向她請教，可以把她的話不放在心上，或者干脆由她來做，關鍵要看如何處理才能更好。
鞏固：向自己挑戰，1星期1天，一句抱怨的話也不說。
第七節：知足常樂
熱身：“我們來做一個試驗，”巴拉克說，“先環視一下周圍藍色的物體，像書、花瓶之類的東西，記住它們的位置。然后閉上眼睛，說出周圍紅色物體的位置。恐怕你一個也說不出來。這說明我們生活當中有很多這樣的‘盲點’，對事物只看到其不足之處，卻忽略了其美好的一面。”
做法：轉變觀念，知足常樂。每天晚飯前，多想一些應該知足慶幸的事，無論事情大小。多做這樣的訓練，心中常存感激，你就會凡事多往好的方面想。
鞏固：每天晚飯吃飯前，數出5件感激上蒼的事。“這些訓練好像有點繁瑣，我有時也會堅持不下去。”巴拉克說，“但煩躁過后，冷靜下來，我仍會繼續進行這套‘快樂’健心操。我覺得我一天天地變得快樂起來，這也正是值得堅持的事。”
8個心理暗示告別壞心情
我們常常無法去改變別人的看法，能改變的恰恰只有我們自己。壞的生活不在于別人的罪惡，而在于我們的心情變得惡劣。讓生活變好的金鑰匙不在別人手里，放棄我們的怨恨和嘆息，美好生活就垂手可得。
第一個心理暗示：注意不要活得太累
常有人感嘆，活得真累。累，是精神上的壓力大；累，是心理上的負擔重。累與不累總是相對的，要想不累，就要學會放松；生活貴在有張有弛。心累，使人長期陷于亞健康狀態；心累，會使自己精神不振。
第二個心理暗示：自己的心痛只能自己療
何必為痛苦的悔恨而失去現在的心情。偶爾的抱怨發泄一下，也是十分必要的，但是無休止的抱怨只會增添煩惱，只能向別人顯示自己的無能，抱怨是一種致命的消極心態，一旦自己的抱怨成為惡習那么人生就會暗無天日，不僅自己好心境全無，而且別人跟著也倒霉。抱怨沒有好處，樂觀才是最重要的。
第三個心理暗示：好心境是自己創造的
我們常常無法去改變別人的看法，能改變的恰恰只有我們自己。壞的生活不在于別人的罪惡，而在于我們的心情變得惡劣。讓生活變好的金鑰匙不在別人手里，放棄我們的怨恨和嘆息，美好生活就垂手可得。我們主觀上本想好好生活，可是客觀上卻沒有好的生活，其原因是總想等待別人來改善生活，不要指望改變別人，自己做生活的主人。

巴拉克快樂心理操( 三 )

猜你喜歡