目錄
第一章：臨近高考 考生“壓力山大”
第二章：面對高考平穩(wěn)的心態(tài)非常重要
第三章：緩解高考焦慮有技巧
面對高考的學(xué)生們經(jīng)歷了10苦讀，終于要出現(xiàn)轉(zhuǎn)折了，學(xué)生們的心理會緊張，焦慮，連帶著家長也不安，那么，要如何緩解高考焦慮癥呢？克服高考焦慮癥的技巧有哪些？
臨近高考 考生“壓力山大”
陳言(化名)一直是班里的優(yōu)等生，他一直感覺自己離理想中的大學(xué)距離并不遙遠(yuǎn)，但是3個月前的一場疾病打亂了他的計劃 。由于這場病他的功課落下了很多，成績也由原先的前十名倒退到二十幾名 。痊愈之后他“加班加點(diǎn)”，經(jīng)常熬到凌晨兩三時，但是成績始終“原地踏步” 。陳言的父親是一個脾氣暴躁的人，對兒子的要求很高，看到兒子的成績退步了這么多，心里著急，因此常常責(zé)罵陳言 。多次責(zé)罵之后，陳言頂不住壓力，感覺“活著沒意思，不如死了算了”，于是喝下了家里的一大罐殺蟲噴霧劑 。所幸的是，這罐殺蟲噴霧劑是過期的，毒性不強(qiáng)，經(jīng)過了洗胃治療，將陳言從“鬼門關(guān)”拉了回來 。
李冰(化名)在高考前的幾個月也“狀況”多多，不僅常常失眠，而且還經(jīng)常出現(xiàn)反復(fù)的腹痛、腹瀉 。由于疼痛劇烈，李冰常常需要在家休養(yǎng)，一個星期頂多就去學(xué)校兩三天 。這樣的情況讓她的父母非常焦急，帶著她到各大醫(yī)院進(jìn)行檢查，診斷結(jié)果都是“慢性淺表性胃炎”，但這樣的“小問題”不會引起身體有如此大的反應(yīng)，最后醫(yī)生建議李冰去看心理醫(yī)生 。在心理門診，李冰進(jìn)行焦慮量表的測試，結(jié)果顯示焦慮程度嚴(yán)重 。原來她的腹痛、腹瀉是心理焦慮的“表現(xiàn)”，是想借此逃避心理的焦慮 。李冰說，在半年前，她考試時大腦一片空白，在一次模擬考試中，學(xué)習(xí)成績一向良好的她居然考了一個“很爛”的分?jǐn)?shù)，這讓她很害怕，害怕自己對不起父母的期望，于是整天心慌不已 。從那次考試之后，她開始出現(xiàn)了腹痛、腹瀉的問題 。
江門市第三人民醫(yī)院心理科兒童門診心理醫(yī)生朱錦燁告訴采訪人員，每年臨近高考時，門診中因考試焦慮而就診的人數(shù)都會明顯增多 。
考試焦慮是人由于面臨考試而產(chǎn)生的一種特殊的心理反應(yīng)，它是在應(yīng)試情境刺激下，受個人的認(rèn)知、評價、個性、特點(diǎn)等影響而產(chǎn)生的以對考試成敗的擔(dān)憂和情緒緊張為主要特征的心理反應(yīng)狀態(tài) 。
“出現(xiàn)考試焦慮是正常的，95%以上的考生面對重大考試時都會出現(xiàn)焦慮 。適度的焦慮有助于考試有良好的發(fā)揮，但是過度的焦慮則不利于復(fù)習(xí)和應(yīng)試，它會降低考生的學(xué)習(xí)效率和考試成績，也會影響考生的身心健康 。”朱錦燁說 。

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