寬宏大度，克己讓人“心底無私天地寬”、“宰相肚里能撐船” 。有氣度的人，胸襟開闊，奮發(fā)進(jìn)取，具有團(tuán)隊協(xié)作精神;而氣度小的人，則滿腹幽怨，斤斤計較，弄至孤家寡人的地步 。生活將會是各種各樣的，喜樂悲憂都會有 。所以，人人都要注重涵養(yǎng)，消除抑郁寡歡的心境和私心雜念，對易激怒自己的事情，要用曠達(dá)樂觀、幽默大度的態(tài)度去應(yīng)付，經(jīng)得起挫折，能克己不狹隘 。這往往可以使一種原本緊張的事情變得比較輕松，使一個窘迫的場面在幽默笑語中化解 。
在當(dāng)今社會，我們一定要做到不被自己的情緒控制，做一個健康的人 。如果你遇到憂愁而能自解，身居逆境而能超脫這樣的境界，那么你就成功了 。
目標(biāo)升華法
怒氣是一種強(qiáng)大的心理能量，用之不當(dāng)，傷人害己，使之升華，會變?yōu)槌删褪聵I(yè)的強(qiáng)大動力 。要培養(yǎng)遠(yuǎn)大的生活目標(biāo)，改變以眼前區(qū)區(qū)小事計較得失的習(xí)慣，更多地從大局、從長遠(yuǎn)去考慮一切，一個人只有確立了遠(yuǎn)大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對理想事業(yè)的追求 。
合理發(fā)泄情緒
不知同學(xué)們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地?fù)舸驑淠荆蛘呖癖?。這就是合理發(fā)泄情緒 。合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱龊希眠m當(dāng)?shù)姆绞剑瑏砼沤庑闹械牟涣记榫w，發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害 。
1、哭--適當(dāng)?shù)目抟粓?br /> 從科學(xué)的觀點看，哭是自我心理保護(hù)的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡 。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法 。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多 。
2、喊--痛快地喊一回
當(dāng)受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回 。通過急促、強(qiáng)烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法 。
【如何控制自己的情緒 這些方法簡單有效】3、訴--向親朋好友傾訴衷腸
向朋友訴說是一種良好的宣泄方法 。把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負(fù)擔(dān) 。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導(dǎo)以及解決問題的方法 。請記住培根的名言：把快樂告訴一個朋友，將得到兩個快樂;把憂愁向一個朋友述說，則只剩下半個憂愁" 。
4、動--進(jìn)行劇烈的運(yùn)動
當(dāng)一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán) 。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒 。發(fā)泄，既不會調(diào)控好不良的情緒，還會造成不良的后果 。

猜你喜歡

• 腎結(jié)石預(yù)防 控制情緒預(yù)防效果佳
• 心情煩躁怎么辦 教你如何做一個快樂的人
• 如何緩解焦慮 8招輕松擺脫“微博綜合癥”
• 心理焦慮應(yīng)該如何緩解 12招讓身心放輕松
• 痔瘡治療方法 如何進(jìn)行心理護(hù)理
• 乙肝是什么病 患者如何進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)
• 面對失眠 我們?nèi)绾握{(diào)理
• 扭傷后如何活血化瘀消腫
• 什么是癲癇 患者如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)
• 精神焦慮癥的自救 如何進(jìn)行焦慮癥自救