每個人都是帶有情緒的，有的人整天心情都很好，但是有的人卻不盡如人意，往往因?yàn)橐恍┦虑榫蜁l(fā)脾氣 。擁有一個好的情緒是生活必須的，那么我們該如何控制自己的情緒呢？怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒呢？今天我們就來為大家介紹一些控制情緒的方法，希望能夠幫助到大家 。
每個人都有自己的控制情緒的辦法，下面是小編整理的一些控制情緒的辦法，你是哪一種呢？
情境轉(zhuǎn)移法
當(dāng)憤怒出現(xiàn)時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心里，生悶氣；二是把怒氣發(fā)到自己身上，進(jìn)行自我懲罰；三是無意識地報復(fù)發(fā)泄；四是發(fā)脾氣，用很強(qiáng)烈的形式發(fā)泄怒氣；五是轉(zhuǎn)移注意力以此抵消怒氣 。其中，轉(zhuǎn)移是最積極的處理方法 。火氣上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個“三十六計走為上策”迅速離開使你發(fā)怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來 。
若發(fā)生悲傷、憂愁、憤怒時，人的大腦皮層常會出現(xiàn)一個強(qiáng)烈的興奮灶，如果能有意識地調(diào)控大腦的興奮與抑制過程，使興奮灶轉(zhuǎn)換為抑制平和狀態(tài)，則可能保持心理上的平衡，使自己從消極情緒中解脫出來 。例如，當(dāng)自己苦悶、煩惱時，不要再去想引起苦悶的事，盡量避免煩惱的刺激，有意識地聽聽音樂、看看電視、翻翻畫冊、讀讀小說等，強(qiáng)迫自己轉(zhuǎn)移注意力 。這就可把消極情緒轉(zhuǎn)移到積極情緒上，淡化乃至忘卻煩悶 。再如，遇到難解的事，先不要想它，可讓自己思維長上翅膀，自由暢想，到幻想世界中去遨游；也可與他人漫無邊際地暢談，免得在難解的事上鉆牛角尖，給自己帶來無端的煩惱 。這樣隨著事過境遷，能心平氣和地解決難題，化解矛盾，往往能收到較滿意的成效 。
理智控制法
俗話說三思而后行，這就是說在你生氣或者情緒不對的時候千萬不要做任何的決定，哪怕只是說話，因?yàn)樵谶@個時候的你往往做出來的事情都是存在問題的 。堅持用自己的理智去控制好自己的情緒 。
評價推遲法
怒氣來自對“刺激”的評價，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解 。這事在當(dāng)時你使“怒不可遏”，可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之后再評論，你或許認(rèn)為當(dāng)時對之發(fā)怒“不值得 。”
有的時候，怒火可以看作是一種內(nèi)心積攢的能量，在合適的時候爆發(fā)一下反而會給自己帶來一些好處 。但是盲目的發(fā)怒只能給自己以及他人帶來嚴(yán)重的傷害 。如果能夠把這種怒火轉(zhuǎn)變成一種生活、工作的動力，那么生活將會無比美好 。
如何控制自己的情緒

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