褪去青春的羞澀 ， 離開母校的懷抱 ， 我們走入了我們新的天地——職場 。不同與學(xué)生時(shí)代 ， 職場給了我們生活磨練的同時(shí)也到給我們很多壓力 ， 我們?yōu)榱诉M(jìn)步 ， 為了生活的更好 ， 必須面對這些壓力 ， 但是過多的壓力會(huì)壓垮我們 ， 所以我們必須學(xué)會(huì)減壓 ， 既有利身體 ， 也為進(jìn)一步的提高提供動(dòng)力 。
職場減壓方法
1、精神超越――價(jià)值觀和人生定位
自我的人生價(jià)值和角色定位、人生主要目標(biāo)的設(shè)定等等 ， 簡單的說就是：你準(zhǔn)備做一個(gè)什么樣的人 ， 你的人生準(zhǔn)備達(dá)成哪些目標(biāo) 。這些看似與具體壓力無關(guān)的東西其實(shí)對我們的影響卻總是十分巨大 ， 對很多壓力的反思最后往往都要?dú)w結(jié)到這個(gè)方面 。卡耐基說：“我非常相信 ， 這是獲得心理平靜的最大秘密之一――要有正確的價(jià)值觀念 。而我也相信 ， 只要我們能定出一種個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)來――就是和我們的生活比起來 ， 什么樣的事情才值得的標(biāo)準(zhǔn) ， 我們的憂慮有50%可以立刻消除 。” >>>12星座心理減壓法
2、心態(tài)調(diào)整――以積極樂觀的心態(tài)擁抱壓力
法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄 ， 也可以使地獄變成天堂 。”
我們要認(rèn)識(shí)到危機(jī)即是轉(zhuǎn)機(jī) ， 遇到困難 ， 產(chǎn)生壓力 ， 一方面可能是自己的能力不足 ， 因此整個(gè)問題處理過程 ， 就成為增強(qiáng)自己能力、發(fā)展成長重要的機(jī)會(huì);另外也可能是環(huán)境或他人的因素 ， 則可以理性溝通解決 ， 如果無法解決 ， 也可寬恕一切 ， 盡量以正向樂觀的態(tài)度去面對每一件事 。如同有人研究所謂樂觀系數(shù) ， 也就是說一個(gè)人常保持正向樂觀的心 ， 處理問題時(shí) ， 他就會(huì)比一般人多出20%的機(jī)會(huì)得到滿意的結(jié)果 。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會(huì)平息由壓力而帶來的紊亂情緒 ， 也較能使問題導(dǎo)向正面的結(jié)果 。
3、建立平衡――留出休整的空間 ， 不要把工作上的壓力帶回家
4、時(shí)間管理――關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你 ， 你要自己安排你的事
5、理性反思――自我反省和壓力日記
理性反思 ， 積極進(jìn)行自我對話和反省 。對于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言 ， 面對壓力時(shí)可以自問 ， “如果沒做成又如何？”這樣的想法并非找借口 ， 而是一種有效疏解壓力的方式 。但如果本身個(gè)性較容易趨向于逃避 ， 則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對壓力 ， 告訴自己 ， 適度的壓力能夠幫助自我成長 。>>>九大職場減壓錦囊

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