西蘭花營養豐富、做法簡單深受人們的喜愛 ， 西蘭花維生素含量極高 ， 還有預防癌癥的功效 ， 常吃西蘭花對身體健康有很多好處 ， 下面小編就把蒜香西蘭花的做法分享給大家 ， 希望大家喜歡 。 工具/材料 西蘭花 ， 蒜 ， 花生油 ， 蠔油 ， 香油 ， 鹽 ， 水等等
操作方法 01 西蘭花掰成小朵 ， 用清水沖洗干凈備用
02 大蒜三瓣 ， 用刀拍碎剝去外皮切成蒜末
03 鍋中加水煮沸放入西蘭花焯水30秒 ， 立即撈出過涼水瀝干水分備用
04 熱鍋加入花生油改小火把蒜末炒香 ， 倒入適量的蠔油稍微炒一下
05 倒入西蘭花改中火翻炒均勻
06 加入適量的鹽調味兒繼續翻炒均勻
07 【西蘭花的做法】關火后點香油翻炒均勻 ， 出鍋裝盤！
以上內容就是西蘭花的做法的內容啦 ， 希望對你有所幫助哦！
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