冬天氣候干燥身體很容易缺水 ， 常常有水分蒸發(fā)的現(xiàn)象 ， 其實(shí)水分蒸發(fā)的越快也就代表著空氣的質(zhì)量與干燥水分蒸發(fā)以后 ， 對(duì)我們的肝臟也是有不利影響的 ， 冬天最主要的不是養(yǎng)身體 ， 而是要保護(hù)肝臟 ， 肝臟健康的消化功能才會(huì)好 ， 才不會(huì)讓身體生病 ， 那么冬季養(yǎng)肝護(hù)肝的方法有哪些呢？
冬季養(yǎng)生如何養(yǎng)肝護(hù)肝？養(yǎng)肝護(hù)肝的食物都有哪些？今天小編就來教您中醫(yī)最簡(jiǎn)單易行的如何保肝護(hù)肝的8個(gè)小方法 ， 一起趕緊來看看吧~
養(yǎng)生握固：將大拇指扣在手心 ， 指尖位于無名指(第四指)的根部 ， 然后屈曲其余四指 ， 稍稍用力 ， 將大拇指握牢 ， 如攢握寶貝一般 。握固可以固守精氣神在體內(nèi) ， 平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固 。
提踵顛足：提踵時(shí)五趾抓地 ， 兩腿并攏 ， 提肛收腹 ， 肩向下沉 ， 立項(xiàng)豎脊 ， 百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松 ， 輕輕咬牙 ， 先緩緩下落一半 ， 而后輕震地面 。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng) ， 輕震地面還可以按摩五臟六腑 。>>>如何養(yǎng)肝護(hù)肝 日常10蔬果來助你
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)
用腳后跟健走：邁開大步 ， 腳后跟先著地 ， 不要彎曲膝蓋 。腿往前邁時(shí) ， 腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí) ， 后腳腳尖踮起 。腳后跟先著地 ， 實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位 。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥 。
摩腎腧：并腿坐于床沿 ， 兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱 ， 分別按在后背腰部 ， 上下按摩腰背腎腧穴 ， 至有熱感為止 。可早晚各一遍 ， 每遍約200次 ， 可補(bǔ)腎納氣 。
三元式站樁：兩腳分開 ， 與肩同寬 ， 兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前 ， 位置與臍同高 ， 兩臂抱圓;同時(shí)兩膝微屈 ， 重心下沉 ， 兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開 。背略弓形 ， 胸要含 ， 背要拔 ， 腰背部略向后拱 ， 命門穴打開 。這樣前后、左右、上下都是圓 ， 整個(gè)人顯得十分圓融 。這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗?。常做能使腎元充沛、筋骨勁強(qiáng) 。
三元式站樁這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗崴菽_：泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7~9時(shí) ， 這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰 ， 此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán) ， 達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的 。泡腳用的容器以木盆為好 。泡腳水 ， 不能太熱;以40℃左右為宜 。泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng) ， 以15～30分鐘為宜 。

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