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導讀：
進入伏天之后 ， 天氣會一天比一天炎熱 ， 人很容易感覺到疲倦 ， 沒有胃口 ， 也就是我們常說的“無病三分虛” ， 本身新陳代謝就比較快 ， 而且人體消耗的能量也要比平時多不少 ， 那我們在飲食上應該注意什么呢？
入伏后 ， 要懂得忌口 ， 建議：少吃2瓜 ， 多吃3肉 ， 腿腳有勁過伏天 。 當我們飲食出現偏差的時候 ， 人就會感覺到沒有精神 ， 甚至走路都沒有勁 ， 如果是遇到這種情況 ， 一定要懂得忌口 ， 2種瓜遇到要少吃 ， 3種肉則可以適當的給家人做一些吃 。
少吃2瓜分別指的是什么？1、冰鎮的西瓜
西瓜是夏天的時令水果 ， 含水量的比較高 ， 而且糖分也比較充足 ， 但是為啥說少吃冰鎮的西瓜呢？原本西瓜是比較好的 ， 但是我們在冰鎮的時候 ， 通常都是切開的 ， 如果不注意處理 ， 會導致細菌的滋生 ， 同時還會破壞它的營養元素 。
人們吃了過涼的西瓜之后 ， 還容易引起腸胃不適 ， 甚至導致腹瀉的情況發生 ， 所以冰鎮的西瓜一定要少吃一些 。
2、生拌的苦瓜
在烹飪苦瓜的時候 ， 有些人喜歡涼拌著吃 ， 而且是那種不焯水的涼拌 ， 本身苦瓜性味就是苦寒的 ， 當你苦瓜吃的比較多的時候 ， 很容易損脾敗胃 ， 尤其是對于那些脾胃虛寒的人來講 ， 更是要少吃或者是不吃 。
多吃3肉 ， 分別指的是什么肉？1、雞肉
在我們當地有一句俗語叫：“入伏一只雞 ， 一年好身體” ， 也就是說伏天要多吃雞 ， 這是因為雞肉蛋白質含量很豐富 ， 而且很容易消化吸收 ， 作為夏補食材 ， 比起豬肉、羊肉、牛肉這些都要合適 ， 吃起來也不油膩 ， 甚至能健脾胃、強筋骨 。
推薦食譜：【雞肉土豆煲】
所需食材：雞半只、土豆2個、蒜末、姜末、小米辣；植物油、鹽、醬油、
1、把三黃雞清洗干凈 ， 然后把它剁成小塊 ， 放入蒜末還有姜末以及小米辣 。
2、接著放入鹽加入醬油放入一點植物油 ， 不斷的進行攪拌 ， 把它拌勻然后對其進行腌制 。
3、腌制好之后 ， 找一個砂鍋 ， 把肉放進去 ， 然后開始進行燒 ， 燒的時候再放入土豆 ， 加入適量的清水 。
4、燜煮熟透 ， 這樣一道非常入味的雞肉土豆煲就制作完成了 ， 好吃還特別的解饞 。
2、驢肉
每年夏季的時候 ， 家里人都會買不少的驢肉回來吃 ， 而且還告訴我們“天上龍肉 ， 地上驢肉” ， 作為肉中的極品 ， 驢肉高蛋白、低脂肪 ， 而且它性味甘涼 ， 夏季吃不僅營養 ， 還不會燥熱 ， 是非常不錯的滋補食材 。
推薦食譜：【薄荷燉驢肉】
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