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糯玉米和甜玉米哪個熱量高 甜玉米糯玉米哪個減肥

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糯玉米和甜玉米哪個熱量高 甜玉米糯玉米哪個減肥


我很喜歡吃玉米，最近才發現菜市場的玉米有甜玉米和糯玉米兩種，請問糯玉米和甜玉米哪個熱量更高呢？糯玉米和甜玉米哪個熱量高糯玉米稍高一點 。
糯玉米和甜玉米都是常見的玉米品種，糯玉米一般以白色居多，其中蛋白質和淀粉的含量比較高；而甜玉米中含更多的蔗糖和葡萄糖，甜玉米的熱量是112大卡（100克），糯玉米的熱量是142大卡（100克），所以相對來說，糯玉米的熱量會稍微高一些 。
甜玉米糯玉米哪個減肥甜玉米減肥更好 。
很多人會覺得甜玉米的糖含量比較多，容易升糖，不適合減肥吃，其實不然，糯玉米中的支鏈淀粉高，更容易糊化也容易消化和升糖 。而甜玉米雖然甜，但總碳水只有17.8g，而且總糖其實只有7g；另外，甜玉米中的直鏈淀粉含量高，它的水解消化是比支鏈淀粉緩慢的，是更不容易升糖的 。
因此不管是從熱量還是升糖的角度，減肥期間選擇甜玉米、水果玉米和白玉米會更好 。
糯玉米和甜玉米哪個好【糯玉米和甜玉米哪個熱量高 甜玉米糯玉米哪個減肥】 甜玉米更好 。
甜玉米的蛋白質和維生素比較高一些，糯玉米高就相對來說低一些了，甜玉米比糯玉米高出一到兩倍；另外，甜玉米里面還含有很多別的成分，比如胡蘿卜素、礦物質、葉酸等等的成分是非常多的，而糯玉米的營養成分就沒有這么多了 。
玉米怎么減肥新鮮蒸玉米 食材：1～2根新鮮玉米 。
做法：把玉米清洗干凈，注意要留下玉米的外殼和玉米須，它們的營養很豐富哦，之后將一整根玉米下入鍋中，加入適量的清水煮上20～25分鐘，熟透后即可食用 。
吃法：直接把玉米當作午餐或晚餐主食來食用，可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果 。
巧喝玉米水 直接把煮玉米的水當開水喝可起到不錯的減肥效果 。
原理：煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是對于水腫型肥胖的人非常有幫助，可以有效消除水腫，防止發胖 。
多吃玉米制品 如窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面條、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡蘿卜條包子、大黃米黏豆包、黑麥鍋貼、黑麥畫卷、黑麥饅頭等，這些都是很好的玉米粗糧，適量食用對減肥有好處 。

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