1、蓮子百合粥：百合具有潤肺止咳、清心安神的作用 。蓮子性平，能養心安神、健脾補腎 。此粥清香甜潤，經常服食能健胃補脾，對消化不良、食欲不振有很好的功效，還有美容駐顏的效果 。
2、冬瓜瘦肉粥：冬瓜是夏天適宜吃的涼性蔬菜，具有生津止渴，清熱祛暑的功效 。與大米和瘦肉同煮，能清熱解毒、健脾利尿，兼有減肥的功效，適合暑熱煩悶時食用 。
3、絲瓜粥：絲瓜味甘性涼，可解暑除煩 。食用絲瓜粥能防止暑熱、清熱化痰，利濕解毒 。身熱煩渴、痰喘咳嗽的人，可多吃一些 。
【消暑粥有哪些 夏天喝什么粥消暑】4、苦瓜菊花粥：苦瓜有一種獨特的苦味，能抑制過度興奮的體溫中樞，可清熱解毒、清心明目 。菊花性涼而味甘苦，具有清熱疏風的功效 。此粥可清暑熱，有中暑煩渴癥狀的人不妨多吃些 。

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