這樣的夏天，要讓寶寶涼快，不少家長(zhǎng)會(huì)選擇開(kāi)空調(diào) 。不過(guò)長(zhǎng)期在空調(diào)房下，也要警惕“空調(diào)病” 。寶寶出現(xiàn)空調(diào)病，主要表現(xiàn)為容易疲倦、大便稀薄、食欲不振，經(jīng)常腹瀉，反復(fù)感冒等 。預(yù)防空調(diào)病平時(shí)可多吃什么西紅柿 番茄營(yíng)養(yǎng)豐富，富含維生素等多種元素，特別是其中所含有的番茄紅素以及維生素，能提高免疫力 。
長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房的大人和寶寶，對(duì)于西紅柿的攝入一定要不能少 。
瓜類(lèi)食物 所謂“不時(shí)不食”，現(xiàn)在正是瓜類(lèi)大量上市的時(shí)候 。像西瓜、冬瓜、苦瓜等這些食物都非常具有消暑的功效 。
除了這些瓜類(lèi)食物以外，還有像綠豆、海帶等食物都非常適合空調(diào)族食用，它們能幫助人體排出體內(nèi)毒素 。
生姜 “冬吃蘿卜夏吃姜”，炎熱的夏天的確應(yīng)該適量的吃點(diǎn)生姜 。
生姜能讓人發(fā)汗從而促進(jìn)全身血液循環(huán) 。特別是對(duì)于空調(diào)一族，它還能幫助人體排出體內(nèi)的寒氣、濕氣 。
推薦食譜胡蘿卜番茄飯卷 材料:軟米飯1碗、番茄半個(gè)、胡蘿卜1段、雞蛋1-2個(gè)、鹽少許
做法:
步驟1：番茄、胡蘿卜分別去皮切碎放入碗內(nèi)，倒入米飯并加鹽混合均勻 。把碗放入鍋中隔水蒸上5分鐘左右 。
步驟2：平底鍋內(nèi)放一點(diǎn)油，將雞蛋液倒入，迅速旋轉(zhuǎn)，攤成薄而寬的蛋皮，放入盤(pán)中備用 。
步驟3：將混合后的米飯鋪在蛋皮上 。
步驟4：將蛋皮卷起，切段 。
鮮蘑冬瓜蛋湯 材料:蘑菇（鮮）200克、冬瓜500克、雞蛋1個(gè)、食鹽1茶匙、香油少許、小蔥1根
做法:
步驟1：鮮蘑洗凈、掰成小塊 。
【夏天經(jīng)常吹空調(diào)可以吃些什么 夏天吃什么可以預(yù)防空調(diào)病】 步驟2：冬瓜去皮、用刀削成小塊 。
步驟3：鍋中水燒開(kāi)，放入鮮蘑 。三分鐘后放入冬瓜，水再次翻滾后，加少許鹽 。
步驟4：打入一個(gè)雞蛋，用筷子迅速攪散成蛋花 。（根據(jù)口味加少許雞精、幾滴香油調(diào)味即可 。）
姜汁豆花 材料:內(nèi)酯豆腐1塊、姜3片、紅糖2茶匙、水適量
做法:
步驟1：鍋中燒開(kāi)一鍋水，將內(nèi)酯豆腐脫盒之后，鏟入鍋中加熱 。待豆腐加熱后，將豆腐撈起，盛入碗中，湯水不要 。
步驟2：另外燒熱一小鍋水，放入姜片 。待姜片煮出香味的時(shí)候，調(diào)入紅糖 。
步驟3：用小火稍微熬煮一會(huì)兒 。
步驟4：然后將紅糖姜汁淋在碗中的豆腐上面即可 。

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